利用冷水鍛煉寶寶的身體

每個家長都希望寶寶身體健康， 冷暖照顧得非常周到， 尤其是怕寶寶受涼感冒。 但專家研究發現， 恰恰是冷水對寶寶的健康有促進作用。 如果常期用冷水給寶寶洗澡， 可以強身健體， 增強他抵禦疾病的能力。 那麼， 冷水究竟有哪些好處呢?

1、 當低溫水刺激皮膚時， 可引起全身神經系統興奮， 表皮血管收縮， 血迅速流向體內各器官， 使內臟血管擴張。 片刻後， 皮膚血管又逐步舒張， 內臟血液再回流到體表。 如此反復後， 血管彈性增強， 既能提高機體的抗寒能力， 又能防止膽固醇在血管內沉積。

2、在冷水刺激下，

3、冷水可以刺激腸蠕動。 當冷水淋在人體上時， 也可使人體消耗較大的熱量， 迫使體內產熱過程加強， 於是消化系統的活動也隨之加強， 食欲也隨之增進。 故冷水浴對小兒疳積、消化不良、便秘等病的治療也有好處。

冷水浴的好處非常明顯， 但還要掌握好的方法， 以保證不產生其它副作用。 具體的鍛煉方法如下：

1、溫水浴。 嬰兒出生後即可作半身溫水浴。 臍帶脫落後， 可洗全身溫水浴。 水溫在35℃， 浸浴時間不超過5分鐘。 室溫20-21℃。

2、 冷水洗手、洗臉。 適用于2歲以上的小兒， 關鍵是堅持才會取得效果。

3、擦浴。 適用于體弱兒。 6-12個月小兒最初水溫為33-35℃， 以後水溫逐漸下降到25℃。

而學齡兒童可下降到16-18℃。 方法是用擰乾的毛巾按上肢→下肢→胸腹→背部的順序依次擦一遍， 約6分鐘。 然後用幹毛巾將皮膚擦紅， 並讓小兒靜臥10-15分鐘， 以免疲勞。

4、 冷水沖淋。 這是一種刺激較強的鍛煉方法， 多在2-3歲後進行。 淋浴噴頭不宜高於小兒頭頂40釐米。 具體方法是：先用濕毛巾擦遍全身， 然後按上肢→胸背→下肢的順序沖淋， 不沖頭部， 動作要快， 時間20-40秒。 沖後立即用毛巾擦乾全身， 使皮膚輕度發紅。 水溫開始為35℃， 以後降到26-28℃， 室溫在22-25℃之間。