利用懷孕中期正確睡姿 為胎兒健康發育保駕護航（圖）

女人懷孕期間， 常常會報怨說自己睡不好， 睡不踏實等現象。 的確， 由於內在和外在的因素干擾， 會影響到媽咪們的睡眠品質；另一方面， 由於不科學的睡姿影響到了媽咪們的安心睡眠。

特別是到了孕中期， 媽咪們到底要怎麼睡， 才能安然入睡， 用什麼樣的姿勢睡， 才能擁有高品質的睡眠呢？

媽咪們想知道的懷孕中期正確睡姿（圖） ？懷孕中期正確睡姿注意事項有哪些？統統的答案， 隨小編慢慢來看看吧！

懷孕中期正確睡姿

懷孕中期正確睡姿(4-7月)

睡姿需變化的原因

此時， 你已然不是輕盈的少年， 隆起的腹部應該讓你意識到責任的重大。

這一階段你必須保護好胎兒， 避免外界事物對其造成直接壓迫或影響。 因此， 你的睡姿也需要相應地變化。

仰臥在何種情況下採用?

懷孕到了這一階段， 理論上媽媽應該完全採取靠左側臥的睡姿， 然而也有例外。 一般情況下， 仰臥會加大子宮後壁的壓力， 從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。 不過， 當孕婦覺得大腿沉重， 下體不堪重負時， 則可以適當採用仰臥。 不過需要使用柔軟的枕頭適當墊高腿部。

右側臥， 心臟減壓子宮增壓!

孕婦很容易出現血壓不穩定的情況， 因而頭暈、心慌等症狀比較常見。 此時， 不少孕婦會自然地靠右側臥。 的確， 此時心臟減負不少， 然而另一個問題油然而生。

這一階段胎兒已經生長到一定大小， 並且子宮也在膨脹， 為了保護胎兒， 子宮會自然地向右旋轉。 如果此時孕婦還採取右側臥睡姿， 那麼子宮右旋的程度會更大， 嚴重可致胎兒慢性缺氧。

懷孕中期正確睡姿

進入懷孕第二階段， 孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。 一方面， 可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿;另一方面， 孕媽可採取心理暗示法， 告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。 懷孕5個月後， 如果伴侶睡相不好易傷著孕婦， 建議夫妻可開始分床而睡。

懷孕中期正確睡姿

懷孕中期正確睡姿注意事項

1、睡眠時間

首先要注意自己的睡眠時間。 每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。 午睡則在0.5-1小時最佳，

以休息好為主。 水腫嚴重的孕婦， 睡覺時可在腳部墊一個枕頭， 有利於血液回流。

2、睡姿選擇

孕中後期的最佳睡姿應該是左側臥位， 不可選擇仰臥。 女性懷孕以後， 子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右， 再加上羊水、胎兒的重量， 可達到6000克， 子宮的血流量也相應增加。

如果經常仰臥睡， 子宮後方的腹主動脈將受到壓迫， 影響子宮的供血以及胎兒的營養， 同時還可能影響腎臟的血液供應， 血流減慢， 使尿量也隨之減少， 孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質， 不能及時排出， 可引致妊娠中毒症， 出現血壓升高， 下肢和外☆禁☆陰浮腫現象， 嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕婦仰臥睡覺， 還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，

使回流心臟血液減少， 影響大腦的血液和氧氣供應不足， 孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。 妊娠中後期， 孕婦如果常仰臥睡， 子宮也可壓迫輸尿管， 使排尿不暢， 容易發生腎盂腎炎。

小編的話：女人懷孕要經歷一個漫長而堅辛的過程， 需要准媽咪們付出很多心血， 只要是為了胎兒好， 媽咪們應該克服種種困難哦， 除了睡眠足夠外， 每日的飲食也是需要合理搭配的。 媽咪們不能挑食哦， 為了胎兒的全面營養， 為了胎兒的健康成長。 媽咪們加油吧！