1．日光對人體的作州日光中含有紫外線和紅外線， 日光中的紅外線照到皮膚， 可使皮膚感到溫暖， 周圍血管擴張， 血液迴圈加快， 對心肺功能起到有益的作用。 紫外線照到皮膚， 可把皮膚內的7-脫氫膽固醇變成維生素D3， 有預防佝僂病的作用。 適量的紫外線還可使全身功能活躍且迴圈加速， 並能刺激骨髓製造紅細胞， 防止貧血， 此外尚有殺菌消毒作用。
2．鍛煉方法利用口光暇煉可在日常小活戶進行。 如人州竹少蔔k課， 做遊‘外。 發天可杏樹陰下進行。 組織門光浴鍛煉要少資八， 使嬰幼兒身體n。 J＼人部分忍露在陽：隊——般在上午0時左右，
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1歲以上的小兒可直接在陽光下進行。 開始可照1分鐘， 後每隔2天增加1分鐘。 年長兒可漸增到30分鐘。 胸背兩面交替進行。
鍛煉時間如在夏季， 南方以上午8~10時為宜；北方以9~11時為宜， 春秋季節均可在上午10—12時進行。
日光浴後應給小兒擦身或進行淋浴， 然後穿好衣服在蔭涼處休息， 如感口渴可供涼開水。 若出現汗多、脈搏增夥、虛弱、暴躁、不眠等應停止鍛煉。
