1．水對機體作用是利用身體表面和水的溫差來鍛煉身體。 此方法比其它自然因素更宜控制強度， 便於照顧個體特點， 一年四季均可進行。 水的導熱性強， 幾乎是溫度空．氣的28—30倍， 因此水能從體表帶去大量的體熱。 對健康兒童來說低於20℃水溫可引起冷的感覺， 20—32℃為涼， 32—40℃為溫；40℃以上為熱。 因此可以從溫水逐漸過渡到冷水。
冷水對全身溫度所起的作用可分為二期：第一期：在寒冷刺激後立即引起血管收縮；第二期：在短期的血管收縮之後， 如沒有新的外界刺激時， 則血管逐漸擴張。 因此利用水鍛煉可以增強體溫的調節能力。
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2．鍛煉方法
(1)溫水浴：出生後即可作半身溫水浴。 臍帶脫落後， 可行全身溫水浴。 浸浴時， 要求室溫控制在20—21℃， 水溫在35℃， 浸浴時間不超過5分鐘。
(2)冷水洗手、洗臉：適應于2歲以上的小兒。 要常年不懈， 此是一種簡單易行的方法。
(3)擦澡：此法較柔和， 適應于體弱兒。 6個月起即可進行濕擦。 6—12個月小兒最初水溫為33—35℃， 以後水混逐漸下降到25℃， 而學齡前兒童可了降到16一18℃。 擦澡宜在清晨進行。 方法是先用擰乾的濕毛巾按上肢、下肢、胸腹*背部依次擦一遍， 約6分鐘。 然後用於毛巾將皮膚擦紅(輕度)， ·後讓小兒靜臥10—15分鐘， 以免疲勞。
(4)沖水沖淋：利用水的溫度和水的機械力量， 是一種刺激較煩的鍛煉方法。 盡任2—3歲後進行， 淋浴噴頭不宜高於小兒頭頂40cm。
具體方法：先用濕毛巾擦遍全身，
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(5)游泳：游泳除了溫度及大量的水壓作用外， 還有日光和風的作用， 同時還伴有較強的體育活動， 因而是一種良好的鍛煉方法， 由於運動量較大， 放必須在已適應沖淋、日光和風的作用之後才開始游泳。 游泳的水溫不低於20C， 氣溫在26C左右， 開始時每次l一2分鐘， 以後逐漸延長。
