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到了冬季孕期 孕婦手腳冰冷怎麼辦

天氣逐漸轉冷了, 手腳冰冷對女性而言是常有的事, 特別是在秋冬。 對於孕婦來說, 更應該警覺。

為了孕育腹中胎兒, 孕婦的血流量會增加, 體溫也跟著升高, 但孕婦也有可能會出現手腳冰冷的現象, 尤其是在冬天。 當孕婦有此情形時, 應警覺是體內血液迴圈不良或血液量不足所致, 要及早從飲食及日常生活上做改善, 以免影響胎兒的發育。

孕婦若出現手腳冰冷的問題, 大多是屬於暫時性現象, 到懷孕後期就會改善, 其可能原因包括有下列幾種:

1、母體血液重新分配

懷孕期間, 母體的血液會重新進行分配,

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特別是在初期, 大部分血液都集中在子宮, 四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、飲食不勻衡

在孕育胎兒的過程中, 母體必須有足夠的血流量, 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分, 容易造成血液不足, 有可能引發手腳冰冷。

3、水腫的間接影響

水腫是孕婦常出現的症狀之一, 容易阻礙血液迴圈, 如果再加上母體的血液量不足, 有可能間接造成手腳冰冷。

4、某些疾病的症狀表現

若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等, 也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。

5、器官健全發育是日後健康的重要基礎

中醫理論認為, “腎為先天之本, 脾胃為後天之本”, 表示人體器官發育是否良好,

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對日後健康有一定的影響。

當孕婦出現手腳冰冷的情形時, 如果置之不理, 可能會影響到胎兒的發育, 造成胎兒器官成熟度不足, 容易對日後的健康產生影響。 所以, 雖然孕婦出現此現象並不多見, 可是一旦發生這種情形, 絕對不可以忽視, 應該儘早改善。

正常的情形下, 為了孕育腹中胎兒, 懷孕期間母體的血流量應該會增加, 相對地, 體溫也會比平時高。 因此, 若孕婦出現手腳冰冷的問題, 就表示可能血液量不足、血液迴圈狀況較差、營養攝取不均衡, 必須加以注意, 才不會對母體和胎兒造成不良影響。

1、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因, 而鐵質有助於造血, 特別對孕婦來說,

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適量補充鐵質也就更顯得重要, 甚至到懷孕後期, 每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源, 為了補充鐵質, 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者, 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外, 還可多補充牛奶、蛋、山藥等, 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時, 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物, 有助於身體對鐵質的吸收。

當然, 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件, 孕婦在補充鐵質時, 必須擁有正確的飲食觀, 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取, 如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,

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更應該特別注意鐵質的補充, 必要時可諮詢醫師, 服用適量的鐵劑來改善。

2、增進血液迴圈

懷孕期間, 隨著胎兒漸漸地成長, 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈, 容易造成血液回流受阻, 導致血液積存在下肢, 間接影響四肢末梢的迴圈狀況, 引發手腳冰冷。 因此, 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭, 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢, 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。 3、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷, 應該更重視手腳的保暖工作, 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家, 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中, 讓手腳比較暖和些,

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準備米酒水時, 可加上薑或蔥一起煮, 煮開之後, 先將手腳放在米酒水上, 利用熱氣來達到保暖效果, 等溫度降到42℃左右, 再將手腳放到米酒水中泡, 一方面能保暖, 一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。

4、補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果, 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外, 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

5、預防後續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時, 代表體內的血液迴圈狀況不佳, 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外, 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液迴圈不好時, 皮膚容易產生皸裂現象, 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等, 以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。

6、從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液迴圈,達到緩解手腳冰冷的效果。

以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。

6、從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液迴圈,達到緩解手腳冰冷的效果。

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