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到了第36周的孕期 孕媽就要做好分娩準備

1、在產前訓練班你會結識很多新朋友, 經常聚會和聊天可以緩解緊張的情緒。

2、在感覺到氣惱和不高興時, 你可以提醒丈夫給你一個緊緊的擁抱, 就會讓你心神安寧很多。

3、到了孕晚期, 你的心情可能會越來越緊張, 每天沉浸在對小寶寶降臨的幻想中, 所以做一些實際的事情來分散精力是非常必要的, 如上孕婦學校或者一些准媽咪聚會等。

4、喝一杯熱牛奶、讀書、聽音樂或看電視, 哪一種方式有利於你的睡眠, 你就在睡覺前從事這一項工作, 可以體會一段時間, 對這種“助睡”運動自然就會做到心中有數。

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5、給小寶寶取名字將是一個非常令人興奮的話題, 不妨在孕期裡把它作為一項任務來完成, 這過程一直都會讓你保持一份期待的好心情。

6、睡前洗個熱水澡有助於放鬆情緒, 心情平靜地進入夢鄉。

注意洗澡的水溫一定不能超過38℃, 太高的水溫完全跟發燒一樣, 可能會引起胎寶寶異常。 尤其是在孕早期, 洗澡一定要保持適宜的溫度。

1、在洗澡的時候儘量不用香皂, 因為香皂能去掉皮膚本身的油脂, 如果皮膚太幹, 就可能受到損傷, 如果能擦一些沐浴用的潤膚油會更好的, 但一定要注意它的成分對胎寶寶要絕對安全。

2、在孕期裡堅持工作的准媽咪, 應多找機會坐下來, 如有可能最好把雙腳抬高, 比如在座位下面放一遝廢棄的雜誌。

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3、工作時動作比平時稍慢一點, 如果感到疲倦就停下來休息一下。

4、對家務事採取寬容的態度, 你和寶寶的健康遠比家務事重要多了, 不再追求完美, 使自己有充分的空餘時間來照顧自己。

5、很多經驗表明, 從懷孕36周開始, 就應該為分娩做準備了。

6、儘量避開患流行性☆禁☆感冒的人, 雖然懷了孕並不意味著要做一個隱士, 但注意別傳染上疾病畢竟十分重要。

7、如果你打算讓丈夫進產房陪產, 最好夫妻兩人一起上孕婦學校“進修”一下。 因為只有這樣, 他在你分娩時才能幫得上忙, 而不是在那兒乾著急, 或者他先堅持不住了。

懷胎十月雖然是一個神奇的歷程, 但這一歷程是一天天走過來的, 是一件件細碎的小事來連接的,

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注意這些細小的環節, 並耐心地應對它, 會讓你的孕期生活輕鬆不少。

1、懷孕了, 就應該馬上告訴你的老闆, 並把自己的計畫告訴他, 以便老闆對你今後的工作安排做到心中有數, 不至於影響公司的工作。

2、在確知自己懷孕以後, 你就可以寫妊娠日記了。 這樣, 你的整個孕期有一個完整的記錄, 而且寫日記也會經常幫你梳理情緒, 清醒認識自己的現實處境。

3、在妊娠中期, 尤其是有胎動以後, 你就盡可以享受到胎寶寶在腹內躁動的歡樂, 這種感覺一定要記錄下來, DV、數碼相機或者寫下來, 不管用什麼方式, 人生中只有一次的這段感受會成為最溫暖的回憶。

4、孕期中清淡的、刺激性小的食物對調節准媽咪的內分泌系統有不錯的作用。

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……懷孕, 珍惜新的健康機會

5、上班的准媽咪可以在辦公室的冰箱裡放礦泉水、無糖果汁、酸牛奶、新鮮水果、全麥麵包等食品, 作為自己平時供給補養的倉庫。

6、在辦公桌裡可以放全麥餅乾、堅果、補鈣的脫脂奶粉以及需要定時補充的其它食品。

7、在書包裡也可以放全麥餅乾和一些乾果, 這樣可以在合適的場合隨時補充。 ……孕期危害胎兒的18種食物

8、一杯脫脂牛奶和一片餅乾有助於減輕噁心所帶來的不適感。

9、不要吃生的或半生不熟的肉, 特別是豬肉或五分熟的牛排, 以防傳染弓形蟲或其他疾病。

10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水, 因為這時的排尿量比平時多。

11、用一些簡單的方法, 如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做飯的工具如電飯煲等,

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就不必為守在廚房而噁心了。

12、孕中期是准媽咪最快樂輕鬆的時期, 千萬不要虛度這個時期, 住院分娩和小寶寶出生後的用品都需要這個時候來準備。 如果把這項工作拖到孕晚期, 一旦孕晚期日子過得不是很順暢, 到生產時什麼都沒來得及準備, 只有手足無措了。 ……臨產前11項軟準備和假分娩

13、因為孕中期外貌會變得更漂亮, 頭髮又厚又亮, 皮膚光潔, 容光煥發, 而且更自信, 尤其是孕婦的身材特徵明顯以後, 如果想給自己拍孕期美人照, 這是留下紀念的最好時候。

14、無論自己身材變成什麼樣子, 衣服都要比身材大一號, 這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。

15、孕期時應該穿寬鬆的棉襪, 不要穿合成纖維的襪子,它會勒緊腫脹的腳,也不吸汗,很不舒服。更不能穿及膝的襪子,有彈性的襪子頂部可能會勒緊大腿,影響血液迴圈,導致靜脈曲張。

16、進行自己喜歡的活動,這樣你可以心情愉快,如聽音樂、看雜誌。你高興,肚子裡的胎寶寶也會高興的。

17、有什麼問題都向媽媽諮詢,她不僅能幫你解決問題,也是增進母子感情的一大良機,媽媽肯定會回憶起很多美好的記憶。

不要穿合成纖維的襪子,它會勒緊腫脹的腳,也不吸汗,很不舒服。更不能穿及膝的襪子,有彈性的襪子頂部可能會勒緊大腿,影響血液迴圈,導致靜脈曲張。

16、進行自己喜歡的活動,這樣你可以心情愉快,如聽音樂、看雜誌。你高興,肚子裡的胎寶寶也會高興的。

17、有什麼問題都向媽媽諮詢,她不僅能幫你解決問題,也是增進母子感情的一大良機,媽媽肯定會回憶起很多美好的記憶。

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