到底是喝湯還是喝水?

寶媽在哺乳期都希望奶水多， 讓寶寶吃得痛快。 但是現在生活節奏快， 壓力大， 環境複雜， 往往影響了寶媽的奶水。 那麼怎麼才能下奶又快又多呢？

在傳統的育兒觀念中， 下奶的王牌措施就一條：喝湯！所以有些寶媽在月子裡要喝各種湯， 尤其有些民間傳統做法的湯水還特別油膩， 喝得寶媽們都反胃了。 但是為了寶寶能吃到更多的母乳， 寶媽還是捏著鼻子喝這些湯水。 但其實仔細一推敲， 你就會發現“喝湯下奶”這些說法是靠不住的。

媽媽的乳汁， 主要成分是水， 大約占80%。 除了水以外， 就是蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素等等。

乳汁的形成， 就是產婦自身通過迴圈代謝， 把水和上面說的蛋白質脂肪礦等等合成為乳汁的過程。 讓我們打個比喻， 大家可以把自己想像成一個奶源工廠， 有兩條生產線， 然後進來各種原料（媽媽的飲食）；生產出了成品就是給寶寶喝的奶水。

這麼一看要想奶水多， 有兩個方法：一是進來的“原料”更多；二是“生產線”的速度更快。 從第一條來說， 寶媽要吃的多， 有營養的；從第二條來說， 那麼產奶的速度是誰在控制呢？而控制乳腺分泌的主要是兩類激素：催產素和催乳素。

讓我們一條條來說， 先說“原料”：在幾十年前， 我們的父輩或爺爺那一輩， 他們的生活水準很低， 有時吃頓豬肉都算家裡的大事。 所以那個時候的產婦要想下奶多，

“原料”方面最缺的是營養成分， 比如蛋白質脂肪等等；也因此那個時候的產婦要多吃大魚大肉多喝油湯， 來補充自身蛋白質和脂肪。 但現在情況完全變了， 寶媽們幾乎沒有誰說家裡豬肉都吃不起吧？大家基本都是魚肉豐富。 這個時候產婦要下奶， 再喝濃湯就不合適， 因為蛋白質脂肪本來就已經多了， 沒必要再補。 反而， 現在寶媽下奶最缺的“原料”是——水！所以寶媽， 如果你在哺乳期， 不用大魚大肉每天喝湯搞的自己消化不良；而是要均衡營養， 然後大量喝水， 喝白水！

再說“生產線”。 這個其實比上面說的“原料”更影響現代的寶媽下奶。 因為很多時候， 寶媽不是沒奶水， 而是不分泌！那麼如何能讓催產素和催乳素更多呢？最自然的方法就三條：寶媽心情愉快；讓寶寶多吮吸；多按摩乳☆禁☆房！這三條措施都能促進激素分泌。

所以讓我們總結一下， 寶媽要想下奶快， 不要迷信傳統“喝湯”， 而是做到：

1， 多喝水

2， 心情愉快

3， 寶寶多吮吸

4， 多按摩乳☆禁☆房