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到底是喝湯還是喝水?

寶媽在哺乳期都希望奶水多, 讓寶寶吃得痛快。 但是現在生活節奏快, 壓力大, 環境複雜, 往往影響了寶媽的奶水。 那麼怎麼才能下奶又快又多呢?

在傳統的育兒觀念中, 下奶的王牌措施就一條:喝湯!所以有些寶媽在月子裡要喝各種湯, 尤其有些民間傳統做法的湯水還特別油膩, 喝得寶媽們都反胃了。 但是為了寶寶能吃到更多的母乳, 寶媽還是捏著鼻子喝這些湯水。 但其實仔細一推敲, 你就會發現“喝湯下奶”這些說法是靠不住的。

媽媽的乳汁, 主要成分是水, 大約占80%。 除了水以外, 就是蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素等等。

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乳汁的形成, 就是產婦自身通過迴圈代謝, 把水和上面說的蛋白質脂肪礦等等合成為乳汁的過程。 讓我們打個比喻, 大家可以把自己想像成一個奶源工廠, 有兩條生產線, 然後進來各種原料(媽媽的飲食);生產出了成品就是給寶寶喝的奶水。

這麼一看要想奶水多, 有兩個方法:一是進來的“原料”更多;二是“生產線”的速度更快。 從第一條來說, 寶媽要吃的多, 有營養的;從第二條來說, 那麼產奶的速度是誰在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是兩類激素:催產素和催乳素。

讓我們一條條來說, 先說“原料”:在幾十年前, 我們的父輩或爺爺那一輩, 他們的生活水準很低, 有時吃頓豬肉都算家裡的大事。 所以那個時候的產婦要想下奶多,

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“原料”方面最缺的是營養成分, 比如蛋白質脂肪等等;也因此那個時候的產婦要多吃大魚大肉多喝油湯, 來補充自身蛋白質和脂肪。 但現在情況完全變了, 寶媽們幾乎沒有誰說家裡豬肉都吃不起吧?大家基本都是魚肉豐富。 這個時候產婦要下奶, 再喝濃湯就不合適, 因為蛋白質脂肪本來就已經多了, 沒必要再補。 反而, 現在寶媽下奶最缺的“原料”是——水!所以寶媽, 如果你在哺乳期, 不用大魚大肉每天喝湯搞的自己消化不良;而是要均衡營養, 然後大量喝水, 喝白水!

再說“生產線”。 這個其實比上面說的“原料”更影響現代的寶媽下奶。 因為很多時候, 寶媽不是沒奶水, 而是不分泌!那麼如何能讓催產素和催乳素更多呢?最自然的方法就三條:寶媽心情愉快;讓寶寶多吮吸;多按摩乳☆禁☆房!這三條措施都能促進激素分泌。

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所以讓我們總結一下, 寶媽要想下奶快, 不要迷信傳統“喝湯”, 而是做到:

1, 多喝水

2, 心情愉快

3, 寶寶多吮吸

4, 多按摩乳☆禁☆房

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