到底該不該讓孩子吃零食？

家長們是不是經常處于這樣的兩難境地：零食， 到底應不應該讓孩子吃？零食， 怎么吃才能夠健康？零食， 應如何選擇呢？

孩子每天的活動量很大， 因此需要攝入足夠的卡路里才能保持一天精力充沛。 適宜的零食可以有效的保證寶寶的體力充沛， 但是他們小小的胃一次承受不了太多的負擔， 所以每天幾頓迷你餐就很重要了。 如何給孩子提供既有營養又讓他們喜歡的零食？看看這篇文章， 你會得到不少收獲。

健康點心10原則

1．選擇恰當的時間。 點心應該是正餐的補充， 而不能取代正餐。 每天定時吃點心，

2．在廚房吃點心。 孩子吃點心的時候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力， 否則有可能沒完沒了地吃個不停。

3．提供足夠的能量。 為了讓點心更有營養， 每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起， 例如面包和奶酪、水果和花生醬。

4．以身作則。 如果你自己時不時地吃點零食， 就別要求孩子養成良好的飲食習慣。 記得榜樣的力量是無窮的。

5．可以充當點心的食品很多。 選擇點心的時候不要墨守成規。 一個煮雞蛋， 一塊抹上奶酪的玉米餅都很不錯。

6．鼓勵孩子學會自我控制。 你的孩子是不是已經會自己翻箱倒柜找零食了？他們通常想要那些能看得見夠得著的東西， 所以把水果等有營養的食物放在顯眼的地方，

7．旅行時的竅門。 開車帶孩子出去玩的時候， 記得帶上奶酪、一小袋椒鹽餅干和全麥面包、幾盒果汁， 如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿卜。

8．補充蛋白質。 在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質的食物， 如奶酪、花生醬和罐裝金槍魚。

9．預防蛀牙。 讓孩子養成吃點心后刷牙的好習慣， 或者至少得漱漱口。

10．放松！孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以， 你需要密切關注的是幫助孩子養成長期的良好的飲食習慣。

愛心家庭裝

超市里包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡， 你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐， 這樣既經濟， 又能根據營養需要自行搭配內容。

1．用彩色的儲物罐盛放我們配制的松松脆脆的“兒童花色小點心”， 可供選擇的小食品包括奶酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果干。

2．把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋里， 這樣你就可以控制每次食用的數量了。

3．吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法。 把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃；把蘋果泥盛在小容器里放進冰箱冷凍， 然后每次給孩子吃一杯；拿一個盤子， 把不同口味的酸奶各自弄一點放在盤子上， 這就像畫家的調色盤， 然后再配上一些全麥餅干。