其實每個孩子都會賴床， 就跟成人自己每天起床時都要天體交戰， 才有辦法起床上班一樣， 寶寶被吵醒， 無外乎就會大哭大鬧， 而且那種驚天動地的哭法足以撼動天地。 想要寶寶不再賴床？首先你要為孩子創造一個優質睡眠。
原則一：讓孩子睡得安心
1、睡眠不足+家長以身作則
晚上太晚睡， 造成睡眠的時數不足。 通常1歲以下的學步兒， 所需要的睡眠時間約10—15小時不等。
增進睡眠品質：
從小就讓孩子在固定時間上床睡覺， 養成規律的作息習慣。 而且只要就寢時間一到， 父母即使還有事要忙， 也應該先停下手邊的工作，
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1歲以下的學步兒，
睡眠時間約10—15小時不等
有些家長在孩子就寢時間一到， 就急著趕孩子上床睡覺， 自己的眼睛卻還猛盯著電視， 或還在忙東忙西。 其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺， 而且孩子會有“為什麼只有我要去睡覺”的疑問， 加上孩子對成人的活動充滿好奇心， 當然也就降低了睡覺的意願。 因此， 只要到了睡眠時間， 全家人最好都能暫停進行中的活動， 幫助孩子醞釀睡前的氣氛。
2、午睡過久+午間小睡即可
如果孩子的午睡時間太久， 或是睡午覺的時間太接近傍晚，
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增進睡眠品質：
孩子睡午覺的時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 以幼稚園來說， 午休時間通常是l點到2點左右， 如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡， 孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼， 等他筋疲力盡入睡後， 隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來， 所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。
3、惡夢干擾+終結惡夢來源
孩子難免都會做惡夢， 除了單純做惡夢， 有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。
增進睡眠品質：
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。
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孩子睡午覺的時間不宜過長
此外， 家長也可以在就寢前熄燈時， 和孩子玩光影遊戲。 讓孩子知道原來“暗暗的時候”， 透過光線和手勢的變化， 影子可以的遊戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。
原則二：溫和的處理方式
要改善孩子賴床的問題， 先給孩子一點緩衝溫柔堅定地去執行就可以了。 如果孩子會賴床， 都從吵吵鬧鬧中開始，
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為了改善孩子賴床的習慣， 不但孩子必須做改變， 家長的心態和處理方式也要有所應對。 當孩子有賴床習慣時， 你可以這麼做：
1、孩子決定作息
和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自己決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以降低此的不愉快。
2、可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個鬧鐘， 讓他挑選自己喜歡的鈴聲， 那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時， 可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺， 相對的， 也可以提高起床的意願。
3、營造起床氣氛
叫孩子起床的時候， 隨手播放一些輕鬆的音樂，
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原則三：以身教影響孩子
除了要求孩子， 父母也可以培養一些習慣， 來幫助彼此解決賴床的問題。
1、睡前準備就緒
睡前要求孩子整理自己的書包， 把明天該帶的東西都準備好。 如果天氣寒冷， 可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿， 起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。 這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼， 也可以減少起床後的準備時間。
2、理清優先順序
父母起床後， 先把自己的問題都處理好， 再叫孩子起床。 這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備， 一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。 在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子為優先，都可以為愧些減少及少時間。
3、提早起床發洩
如果孩子有嚴重的表現——只要一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再況。在他哭鬧的時候，家長不用去責駡他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。
在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子為優先，都可以為愧些減少及少時間。3、提早起床發洩
如果孩子有嚴重的表現——只要一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再況。在他哭鬧的時候，家長不用去責駡他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。
