其實從健康的角度出發， 任何人都應該制定一個適合自己的運動計畫， 這樣可以讓我們的身體更加健康。 如果你平時沒有這樣做， 那麼到了懷孕之前可以一定要為自己制定一個運動計畫， 並堅持執行， 以你為這對於未來胎兒的健康具有重大意義。 那麼有哪些運動適合懷孕之前的女性朋友呢?運動時應該注意一些什麼問題呢?來看看下面的懷孕知識吧。
孕前運動項目：
在孕前的1-2個月， 女性應該要做好腰腹運動， 比如仰臥起坐等， 在夏天， 可以進行適當的游泳， 以增強腰部功能。 也可以適當的進行慢跑，
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孕前運動強度及時間：
一般來說， 孕前的運動強度， 心跳每分鐘不要超過150次， 每次持續30分鐘以上， 不要超過90分鐘。 而在運動期間， 女性可以通過運動飲料來補充糖原， 以預防低血糖的發生。
溫馨提示：除了女性需要在孕前運動， 男性也一樣哦。 提供雙方的運動能力， 都擁有健康的身體才能懷上健康的寶寶!
如果你能夠提前進行孕前運動那是再好不過了， 如果你沒有那麼多時間， 那麼在懷孕之前一兩個月也必須要開始了， 其實孕前運動並不需要標新立異， 適當的游泳、慢跑和仰臥起坐都是不錯的選擇。 在運動的強度上來講， 要自己把握好， 太過激烈的運動也是不行的， 每次運動的時間最好在半個小時以上，
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