要想正確刷牙第一步當然是牙刷牙膏的選擇了,然後是正確的步驟.
牙刷牙膏怎麼選
1.選牙刷
刷頭不宜過大,刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強),刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便於把握,過細過短都不適宜.若是符合上述四個條件的,就可稱之為“保健牙刷”了.
2.選牙膏
含氟牙膏是首選.因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度,增強牙釉質晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質的再礦化,可起到預防齲齒的作用.不過,若人體攝入氟化物過多,會對健康有不利影響,為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應在大人指導下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可.
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刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔,同時按摩牙齦,增進牙周健康.刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應刷到.
目前,我們提倡較多的是“水準短距離顫動刷牙法”(即巴斯法).這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準牙菌斑最易附著的區域,短距離水準顫動,便可有效清除牙菌斑.用“巴斯法”刷牙的人群,應注意以下要領：將刷毛置於牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水準輕輕顫動,然後順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側,牙齒的咬合面則要來回刷；最後別忘了刷舌頭,使口氣更清新.建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應少於3分鐘.
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正確刷牙步驟
1.先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液迴圈.
2.刷牙齒咬合面
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨.
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3.刷牙齒內側面
豎起牙刷.利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面.
4.輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌.讓您保持口氣清新.
