前三個月孕婦注意事項_前三個月孕婦注意什麼

養生之道網導讀：

孕早期是比較容易出現危險的時期， 孕媽媽一定要多注意， 及時的觀察自己的狀況， 小心使得萬年船， 胎兒的事情馬虎不得， 一個閃失就只能悔恨終身了。 前三個月孕婦注意事項你們知道嘛？下面小編講講前三個月孕婦注意事項吧。

一、前三個月孕婦注意事項

1、孕婦不接觸放射線和有毒物質。

2、孕婦不進行跳躍、扭曲或快速旋轉等運動。

3、孕婦不登高、不搬抬重物

4、孕婦如必須向上用力搬東西， 要先屈膝蹲下， 然後再搬。

5、孕婦避免下腹部和腰部受力。 上臺階或樓梯時， 先讓前腳尖落地， 再讓其腳掌落地。 然後， 一面把膝關節伸直， 一面把身體重心移到前足。 可以輕輕地抓住樓梯扶手以保持平衡， 但不要以此拉身體上樓。 另外， 要儘量減少上、下樓梯的次數， 坐椅子時， 先輕輕地坐在椅子中間， 然後使腰部向後移動靠住椅背， 最後全身放鬆地坐在椅子上。

彎腰勞動時， 要先背部垂直， 屈膝蹲下再做。

6、孕婦站立工作時， 兩腳要一腳前， 一腳後， 不要並齊靠攏， 另外， 不要站立過久。

7、孕婦不要使用冷水洗澡、洗頭， 以免感冒， 洗衣服一次不要太多， 以免過累引起流產或早產。

8、孕婦短途外出， 儘量步行， 不擠公共汽車， 不留于人群擁擠之處， 以免腹部被撞， 或感染流行性疾病。 遠途外出， 儘量回避交通高峰時間， 不受擁擠。

9、孕婦要學會計算心率， 進行自我觀察。 注意自已是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等症狀。 一般來說， 勞作後15分鐘之內， 心率可以恢復到勞作前的水準， 則無心力衰竭的疾狀。

10、孕婦勞作中一旦發生腹痛、陰☆禁☆道出血等， 應及時臥床休息並去醫院檢查。

11、孕婦貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產史、妊娠高血壓綜合症、產前出血、早產史者，

要特別注意休息， 避免疲勞。

12、孕婦妊娠晚期勞作時間和強度均應減少， 還須增加休息時間。 儘量避免久蹲或負重勞作， 要經常變換勞作姿勢， 避免部分肌肉過度緊張而產生疲勞。

二、懷孕三月宜吃食物

1、蛋白質。 需攝入80克/天， 這個月要儘量保證孕媽的蛋白質攝入量， 可以多方面攝入， 植物蛋白和動物蛋白都可以。 可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白， 豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。 需攝入60克/天， 營養素主要來源於油類、奶類、堅果。 一般來說， 植物油比動物油脂好， 消化率在95%以上， 亞油酸含量也豐富。

3、葉酸。 需攝入0.6毫克/天， 主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。

建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱， 以免破壞食物中的葉酸。

4、維生素A。 需攝入1000微克/天， 主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。 與脂類、酸性食物一起烹調， 有利於維生素A的吸收。

5、鈣。 需攝入1000毫克/天， 奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。 准媽媽們要注意， 膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。

孕期的前三個月是最緊張的， 孕媽媽要保持一顆好的心態， 只要多加注意一下， 都是沒有問題的。