前列腺炎久治不愈，試試這六種運動

我患有前列腺炎， 總是不能完全好。 最近微信朋友圈傳運動能治療好前列腺炎。 有的說要多跑步， 有的說要打籃球， 有的說要做瑜伽……不知道哪種運動效果最好， 請專家指點！

前列腺炎難愈， 試試6種運動

前列腺炎， 是指前列腺受到致病病菌感染和（或）某些非感染性因素刺激而出現的骨盆區域疼痛或不適、排尿異常、性功能障礙等臨床表現。 慢性前列腺炎是指反復發作、治癒時間長， 或久治不愈。 慢性前列腺炎發病率高， 其發病機制與病因不明確， 導致單純的藥物治療效果不夠理想， 因此， 伴隨藥物治療的體育運動輔助治療就顯得十分必要，

也越來越被一些醫生與專家學者實踐與研究， 在我的實驗研究中， 發現其輔助療效顯著。 究其原因， 體育運動能促進血液迴圈， 對前列腺有治療、按摩的作用， 還能增強治療藥物的效果等等。

前列腺炎患者， 應該如何鍛煉？

體育運動對各種慢性前列腺炎治療都有輔助效果。 尤其是輕鬆、節奏緩慢、中低強度的體育運動可以輔助緩解慢性前列腺炎疾病症狀。 根據我們的研究， 以下運動鍛煉對慢性前列腺炎輔助治療有良好的效果。

1.走路

快速步行能使髖盆部規律提拉， 使前列腺及其周圍器官得到牽拉， 起到加速血液迴圈與按拉作用， 每天應快速步行3千米、30分鐘， 每週至少運動4天以上。

步行不需要滿負荷， 只要達到六至七成運動強度就可以起到輔助治療作用。

2.慢跑

慢跑是保養前列腺的最佳形式。 跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

按摩臍腰：患者在日常坐位， 左手在下， 右手在上， 順時針按摩臍部， 約2分鐘；然後兩臂屈肘放於身後， 用手掌上下來按摩兩側腰肌， 以感到發熱為止， 約做5分鐘。

3.游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉， 使之放鬆， 且運動力度也相對寬鬆。 腹肌牽拉能促進全身血液迴圈與淋巴迴圈， 對前列腺及其周圍器官起到按摩與加速供血作用， 加速前列腺液體暢流。

4.瑜伽

瑜伽作為一種新興的運動方式， 對前列腺炎疾病可以起到很好的治療作用，

尤其可以緩解因為精神壓力大引起的前列腺炎疾病。 如慢性無細菌性前列腺炎、無症狀炎症性前列腺炎。

5.傳統保健運動（如太極拳等）

對於前列腺炎疾病患者來說， 傳統保健運動， 如太極拳能夠使全身肌肉放鬆， 能使血管緊張度鬆弛。 中醫學講， 太極拳具有補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病的作用。 打太極拳時用意念引導動作， 有助於消除精神緊張因素對人體的刺激， 有利於血管的鬆弛。

6.其他體育運動

比如羽毛球、乒乓球等， 只要不是運動強度特別大的體育運動都能達到對前列腺炎疾輔助治療與預防效果。

運動量與時間：一般地， 以輕鬆、節奏緩慢、中低強度的的體育運動為主，

每週4次左右， 時間為30~60分鐘， 每分鐘心率110次左右為佳。 每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。 這半個小時的運動也可以化整為零。

運動時注意事項

1、 一般治療與健康教育、心理和行為輔導教育相結合， 保持輕鬆心情， 這對前列腺炎疾輔助治療有積極作用。

2、 避免憋尿、久坐運動， 多做靜動結合的運動。

3、 加強體育鍛煉， 但運動量適宜。

4、 注意衛生， 體育鍛煉後要溫水洗澡， 防止感染， 也加強病毒暢排。