剖宮產婦 月子應該如何吃出好心情？

為了避免產後憂鬱症的發作， 媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。

1、選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。

2、避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

3、補充適當的水分。

快樂食譜：

香蕉牛奶

材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。

做法：

1、香蕉洗淨、去皮， 切塊備用。

2、將牛奶、香蕉放入果汁機中， 攪拌均勻， 最後倒入杯中即可飲用。

營養價值

1、牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。

2、香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。

3、簡單易做的抗憂鬱果汁， 讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。

薑爆空心菜

材料：細梗空心菜1把、老薑2～3片、鹽少許、橄欖油適量。

做法：

1、空心菜洗淨、去莠葉， 備用。

2、將橄欖油倒入鍋中， 開中火待油熱後， 將薑片放入鍋中爆香。

3、再將洗淨的空心菜放入做法2中， 續炒最後加上少許鹽， 炒勻即可起鍋。

營養價值

1.、空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。

2、 老姜含有豐富的植物多酚及薑黃素。

3、餐桌上有多道綠色蔬菜， 仿佛享受在田野般的樂趣。  □康健