剖宮產媽媽應產後4周再運動

剖宮產新媽媽， 在產後運動上一定要跟順產媽媽區分開來， 千萬不能按照順產媽媽的運動和痩身方案來進行， 這是因為手術的刀口恢復起來需要一定的時間， 新媽媽腰腹部比較脆弱， 強行用力鍛煉， 會對身體造成傷害。 一般來說， 剖宮產媽媽產後24小時可以做翻身、下床走動這些輕微的動作， 等產後4周傷口基本癒合了， 再進行瘦身運動。

金牌月嫂私家護理經

很多剖宮產媽媽， 在產後可能會變得聳肩、駝背， 這是下意識地保護腹部傷疤造成的。 長期如此， 新媽媽的上背部會變圓， 而且肩背部會產生不適和疼痛。 我在照顧剖宮產媽媽時， 會教她們幾個小動作， 以免出現類似情況。

保持背部挺直坐在椅子上， 抬頭挺胸， 將雙臂側舉起， 肘部彎曲成90。 角。 手臂保持恰當的角度， 將前臂向前彎曲， 置於面部正前方， 盡可能地靠近面部， 肘部抬起， 保持肩胛骨收緊。

著或站著都可以。