剖宮產24小時後可下床簡單活動， 術後10天左右， 身體恢復好的情況下可以進行健身鍛煉。
原則上， 新媽媽都應該儘早活動， 但剖宮產媽媽由於手術的影響， 產後頭一周一般不可進行健身鍛煉， 做些簡單舒緩的恢復活動即可。
★產後1周內
產後最初的1~2天， 新媽媽不論用餐、如廁都必須在床上進行， 若身體狀況良好， 剖宮產手術後24小時， 媽媽可下床活動， 幫助腸蠕動， 減輕腹脹， 以及預防血管栓塞。
以後每天都可下床適當活動， 不過由於傷口尚未癒合， 前2—3天會比較不舒服， 活動時可以使用腹帶支托傷口， 以減輕傷口疼痛。
Advertisiment
★產後10天左右
剖宮產術後10天左右， 如果身體恢復良好， 媽媽可以開始進行健身鍛煉， 方法為：
仰臥， 兩腿交替舉起， 先與身體垂直， 後慢慢放下來， 兩腿分別做5次；
仰臥， 兩臂自然放在身體兩側， 屈曲抬起右腿， 並使其大腿盡力靠近腹部， 腳跟盡力靠近臀部， 左右腿交替做， 各做5次；
仰臥， 兩膝屈曲， 兩臂交叉合抱在胸前， 後慢慢坐成半坐位， 再恢復仰臥位；
仰臥， 兩膝屈曲， 兩臂上舉伸直， 做仰臥起坐：
俯臥， 兩腿屈向胸部， 大腿與床垂直並抬起臀， 胸部與床貼緊， 早晚各做1次， 每次做時從2—3分鐘逐漸延長到10分鐘。
