而剖宮產的准媽媽因為腹部有傷口， 想減肥更不知如何下手。 今天十月君就來說說， 剖宮產後的准媽媽怎麼瘦身~
剖宮產的麻麻和順產的麻麻在瘦身方面， 主要的區別就是運動。
一般剖宮產後1周左右， 腹部切口表皮就會癒合， 但肚子裡那麼多層肌肉組織癒合， 得等2-3個月。 這段時間， 傷口比較脆弱， 一定要避免仰臥起坐、彎腰負重等劇烈的腹部運動。
如果麻麻年齡較輕、體質好， 術後2個月就可以開始慢慢散步， 再逐漸過渡到瑜伽、快走、慢跑等緩和的輕中強度的體育運動了。 但要注意， 一次運動時間不能太長，
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運動方式也應從簡單到複雜， 從臥式到坐式， 再到全身輕微運動， 最後到腹部局部拉伸的過程， 循序漸進。
其實， 如果沒什麼不舒服， 術後10天后就可以開始慢慢做《瘦身健美月子操！》裡幾節運動量非常輕微的操了。
像簡單的上肢運動， 舉個礦泉水瓶子或一本書的運動， 只要沒有心慌等不舒服， 月子裡也可以做。 最多到微微發熱就可以收了~
一般全身狀況良好， 剖宮產後半年以上， 就可以做任何你想做的運動了。 但是， 過於劇烈的運動， 即使沒做過手術的人也要儘量避免， 對身體不好噠~
而35歲以上、孕期有貧血等合併症、併發症的麻麻， 即使沒什麼不舒服也要適當延後， 一般至少要到術後3個月後才能開始運動。
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另外， 產後瘦身不止靠運動， 孕期控制體重、月子裡的飲食和哺乳也很重要。
正常體重的女性， 孕期增重在11-16 kg最好， 超重准媽媽， 孕期增重不應超過 7-11 kg。 孕期其實不用吃“兩個人的飯”， 只要營養均衡， 普通飯量就可以了。
月子裡應以低脂、高蛋白、多液體的清淡飲食為主， 多吃綠菜、穀物雜糧， 去皮的雞、牛、魚、蝦等瘦肉， 並少量多餐， 細嚼慢嚥。 產後1周內要少吃油膩的食物， 含糖飲料、巧克力、奶油蛋糕也要遠離， 這些既增肥又影響下奶。
十月君溫馨提示：月子裡多吃冬瓜、黃瓜、薏仁、海帶、土豆， 可以消腫減重， 促進排除體內過多水分，
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堅持母乳餵養到2歲， 能有效瘦身， 還能預防乳腺癌、卵巢癌哦~
產後減重的理想速度是每週0.5-1kg。
另外， 睡眠不好也會發胖哦！產後逮著時間縫就睡吧~
產後健康瘦身
