二、產婦坐月子吃什麼好
三、坐月子的誤區
剖腹產坐月子可以吃火腿腸嗎
1、產婦慎吃。 江南一帶常以之煨湯作為產婦或病後開胃增食的食品,因火腿有加速創口癒合的功能,現已用為外科手術後的輔助食品。 火腿營養豐富,長期以來深受人們的喜愛,更受產後虛弱、需要進補的產婦的青睞。 但是,如果產婦吃火腿食不得法,也會適得其反,甚至影響下一代的健康。
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2、火腿中含有一種亞硝酸鹽的物質,這種亞硝酸鹽是亞硝胺的前體物質,它在人體胃酸的作用下可轉變為亞硝胺。 眾所周知,亞硝胺是一種極強的致癌物質。 處在哺乳期的產婦,如果大量吃火腿,會或多或少地把一部分上述物質通過乳汁帶給嬰幼兒。 由於嬰幼兒肝臟的解毒功能不全,腎臟的排泄能力又有限,這種積蓄下來的亞硝胺類物質在嬰幼兒體內,很容易對食管、胃、肝和呼吸道造成損害。
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3、令人欣慰的是,科學實驗證實,人們一旦吃進了含有較多亞硝胺前體物質的食品如鹹魚、鹹肉、火腿等後,如果再吃一些含維生素C較多的蔬菜和水果,維生素C就會阻斷亞硝胺在體內的形成。 但是,如果亞硝胺在體內已形成,維生素C也就失去了它的作用。 因此,產婦在吃此類食物的同時,應多吃一些水果、蔬菜。
產婦坐月子吃什麼好
1、第一個階段(產後3-5天內):這個階段產婦身體比較虛弱,多吃些補充氣血的東西,比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會讓產婦很不舒服。 除此之外,為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟,為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟,不過這個要因人而異,畢竟油膩了一些。
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2、第二個階段(產後5-7天):這個階段,一般的順產產婦體質均有比較大的恢復,基本可以進食相對油膩的東西,而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求,這個時候可以適當放開一些,吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質,易於被產婦吸收,且易於使乳☆禁☆房更好地進入哺乳狀態。 在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會更好一些。 剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
3、第三個階段(產後7-30天):這個階段,可在保持之前兩個階段食譜的基礎上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。
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4、第四個階段(產後30-60天):這個階段孩子已經滿月,產婦體質基本恢復,飲食上主要是注意營養的平衡。 在保持之前幾個階段食譜的基礎上,為了保證給孩子充足且有品質的乳汁,產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養,肉食主要以牛、羊、雞、魚為主,少食用豬肉,因為豬肉偏寒性。 這裡推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
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5、第五個階段(60天-100天):這個階段產婦已完全恢復,基本上什麼都可以吃了,而這個時候孩子對營養的需求更大了,為此在加強營養的同時,食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要儘量的為它去攝取營養。 有條件的還可以吃榴槤、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、柳丁、櫻桃等富含維生素和營養的水果。
坐月子的誤區
1、誤區一:
產婦應忌口。 許多孕產婦都有忌口的習慣。 其實,產後需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要,也不利於乳腺分泌乳汁。
2、誤區二:
產後體虛,應多吃老母雞。產後特別是剖宮產後,新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高,不適合產後馬上吃。產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩後又要哺乳引起的。這時,產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
3、誤區三:
為了早產奶,產後馬上多喝湯。從分娩到產奶中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。所以,要想產後早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯,如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等,對媽媽下奶會有幫助。
4、誤區四:
湯比肉有營養。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
5、誤區五:
產後出血多,吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,新媽媽產後吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物,有的產婦在床上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後,才適合吃。
2、誤區二:
產後體虛,應多吃老母雞。產後特別是剖宮產後,新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高,不適合產後馬上吃。產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩後又要哺乳引起的。這時,產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
3、誤區三:
為了早產奶,產後馬上多喝湯。從分娩到產奶中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。所以,要想產後早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯,如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等,對媽媽下奶會有幫助。
4、誤區四:
湯比肉有營養。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
5、誤區五:
產後出血多,吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,新媽媽產後吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物,有的產婦在床上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後,才適合吃。