剖腹產坐月子的飲食

剖腹產坐月子的飲食

產後坐月子期間的飲食很重要,不是什麼東西都適合產後吃的,一方面,產後飲食要以儘快幫助產婦恢復為宜;另一方面,飲食要能夠幫助產婦提供充足、健康的奶水給寶寶,讓寶寶健康成長。 那麼剖腹產坐月子的飲食要注意什麼?

1、主食種類多樣化。 粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

2、不吃酸辣食物及少吃甜食。 酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適,過多吃甜食不僅會影響食欲,還可能使熱量過剩而轉化為脂肪,引起身體肥胖。

3、多吃蔬菜和水果。 既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防產後發生便秘。

4、飲食要富含蛋白質。 應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。

5、多進各種湯飲。 湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。 但是,湯飲的進量要適度,以防引起媽媽奶脹。

剖腹產坐月子的飲食禁忌

產後飲食禁忌產婦在坐月子時,正是分娩後的恢復期,體質比較虛弱,應忌食一些不利健康的食品:

1、忌食寒涼生冷食物:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。 而且孕婦產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。 刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。

4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品:過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。

6、忌食過硬、不易消化的食物:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

7、忌食過飽:產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。 產後應做到少食多餐,每天可進食5~6次。

產婦催奶的食物

花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳☆禁☆房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

茭白:不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。