二、月子餐的飲食要點
三、剖腹產坐月子注意事項
產婦可以吃香菜。 產婦吃香菜要注意適量,不可多食或久食。
1、產婦吃香菜的好處:
香菜是人們最熟悉不過的提味蔬菜,北方一帶人俗稱“芫荽”。 狀似芹,葉小且嫩,莖纖細,味鬱香,是湯、飲中的佳佐。 傳統中醫認為,香菜性溫味甘,能健胃消食,發汗透疹,利尿通便,驅風解毒。 對香菜,產婦可吃,但亦不可多吃。 做為“點綴”偶爾少量食用並沒有太大影響,且有一定的預防治療感冒的作用。 香菜可以促進子宮收縮。
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2、產婦吃香菜需注意:
香菜味辛能散,多食或久食,會耗氣、損精神,進而引發或加重氣虛,導致感冒更加頻繁。 除了反復感冒外,氣虛者還常表現為多汗、乏力、倦怠等不適,上述氣虛症狀明顯者,最好少吃或不吃香菜。 產後、病後初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛,因此也應對香菜“敬而遠之”。
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月子餐的飲食要點
1、月子餐要富含蛋白質
月子裡要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。 但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
2、月子餐主副食種類要多樣化
不要偏食,粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取,還可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對新媽咪恢復身體很有益處。
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3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大,需要特別注意補充,應該每天增加25克左右的蛋白質,避免影響乳汁分泌量。 因為從飲食中攝取蛋白質不足時,對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物
產後出血及哺喂寶寶,補充鐵也是非常必要的,不然容易發生貧血。 如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等,就可防止產後貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪,其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益,特別是不飽和脂肪酸,對中樞神經的發育特別重要。
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6、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美,易消化吸收,還可促進乳汁分泌,如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,需注意的是一定要湯和肉一同進食。
剖腹產坐月子注意事項
1、放鬆心態。
從醫院回到家後,你不要指望自己馬上就能恢復正常。 你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復,很多女性甚至說,她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。 所以,你要調理好心情,做好“持久戰”的準備。
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2、請人幫忙。
從醫院回到家後,沒有了醫生和護士的説明,你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。 如果經濟上允許,也可以請月嫂幫忙。 如果有必要,你可能在寶寶滿月之後,仍然需要家人或保姆的説明。 如果你家裡還有一個大一點的孩子,這種幫助就更加迫切。
3、堅持服藥。
如果你出院的時候,醫生給你開了在家吃的藥物,你要堅持吃,不要一回家就停止服藥。 如果你在母乳餵養,注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。
4、大量喝水。
坐月子期間,你要大量喝水,以免發生便秘,同時,這也有利於你哺乳。
5、穿大號內褲。
選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲,可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內,你還需要穿著你的孕婦裝。
6、注意衛生。
你要特別注意產後的清潔衛生,特別是如果你是在夏天坐月子的話,這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭,及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候,最好用防水膠布把傷口遮擋一下。
7、保護傷口。
你的傷口會一天天好起來,儘管數周內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候,用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃,你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象,包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等,要及時就診。
8、觀察惡露。
你的陰☆禁☆道出血和分泌物應該會逐漸減少,儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色,然後是黃白色。如果分娩後,月經樣的出血持續4天以上,或減少後又出現增多,就要去醫院。瞭解其他你不能忽視的產後症狀。
如果你在母乳餵養,注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。4、大量喝水。
坐月子期間,你要大量喝水,以免發生便秘,同時,這也有利於你哺乳。
5、穿大號內褲。
選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲,可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內,你還需要穿著你的孕婦裝。
6、注意衛生。
你要特別注意產後的清潔衛生,特別是如果你是在夏天坐月子的話,這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭,及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候,最好用防水膠布把傷口遮擋一下。
7、保護傷口。
你的傷口會一天天好起來,儘管數周內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候,用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃,你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象,包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等,要及時就診。
8、觀察惡露。
你的陰☆禁☆道出血和分泌物應該會逐漸減少,儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色,然後是黃白色。如果分娩後,月經樣的出血持續4天以上,或減少後又出現增多,就要去醫院。瞭解其他你不能忽視的產後症狀。