剖腹產多長時間可以恢復好

剖腹產多長時間可以恢復苗條身材， 這是新媽媽們一直想要知道的問題。 這關鍵取決於兩件事：減肥和鍛煉， 但鍛煉要適當適度。 如果你的鍛煉強度過大、速度過快， 這反而會影響到你身體的健康。 如果你用母乳餵養你的寶寶， 還會破壞乳汁中的營養。 所以， 制定一個可行的鍛煉計畫是很必要的。

堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。 產後1周就可以進行健美操鍛煉。 但是， 鍛煉的時間不宜過長， 運動量也不可過大， 要注意循序漸進， 逐漸增加運動量。 活動範圍也逐漸由室內轉向室外。 針對產後多久能恢復身材，

你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動， 仰臥時， 雙腳伸直， 腳尖併攏， 做屈伸足趾動作， 然後以踝部為軸心， 向內及向外活動兩腳。 然後可以作提肛運動， 使肛門交替收緊、放鬆。 這怒地產後多久能恢復身材， 仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。 練習時取仰臥位， 雙手抱頭或平放於腰部， 上半身坐起， 然後躺平。 仰臥起坐要根據自己的身體素質進行， 開始時每天做一兩次， 每次完成幾個動作即可， 以後可以增加動作次數。

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