剖腹產媽媽的月子餐這樣吃才最營養

剖腹產媽媽月子飲食五要點

月子飲食要點1 飲食要富含蛋白質

應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。

月子飲食要點2 主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

月子飲食要點3 多進各種湯飲

湯類味道鮮美， 且易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天，

因為時間過長反而使惡露中的血量增加， 使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。 但是， 湯飲的進量要適度， 以防引起媽媽奶脹。

月子飲食要點4 多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生便秘。

月子飲食要點5 不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪， 引起身體肥胖。

剖腹產媽媽飲食調理清單

1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克， 每天用這三味中藥煮成一碗藥汁， 在給產婦吃的各種食物中都加上一勺， 這樣中藥的氣味不重， 又能起到補氣血、通乳的作用。 同時，

三味中藥的用量不大， 適合身體虛弱的人慢慢調補， 而且不會上火。

2、把紅棗洗淨後放入鐵鍋炒到表皮發黑， 放入瓶中待用， 每天取炒過的紅棗4-6粒， 桂圓4-6粒， 沖水泡茶經常飲用。 內火重的人， 可以加枸杞子6-10粒， 一同飲用。 紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃的作用， 同時炒制後的紅棗易於泡開， 能全面利用其營養成分， 所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、取鱔魚1斤， 瘦豬肉半斤， 放入生薑5-8片、蔥2-3根， 蒜10瓣， 再加入調味品紅燒， 經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用， 可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

另外， 多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的水果蔬菜， 儘量不吃反季節的蔬菜水果。

寒涼的食物會減少乳汁的分泌， 如蕎麥， 綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、慈姑等， 產婦應儘量不吃或少吃。