剖腹產媽媽科學瘦身應注意6個方面

1.術後24小時， 一定要下床

術後24小時及時下床。 一是需要解決排尿問題， 剖宮產媽媽越早排尿， 對身體康復越有利；二是術後及時下床走走， 有助於避免腸粘連， 讓剖宮產媽媽身體恢復更好。 很多剖宮產新媽媽因為害怕下床時傷口疼痛而不肯動， 這是錯誤的。 儘管下床很疼， 但是新媽媽應該想到這相對于自然分娩的痛苦要小多了， 要端正態度， 及時下床排尿， 幫助傷口癒合。

2.剖宮產媽媽的減肥計畫產後6周酌情開始減肥， 產後2個月循序漸進減重。 產後4個月可以加大減肥力度。 從產後4個月起， 剖宮產媽媽身體的恢復基本與順產媽媽一樣了，

那麼減肥的計畫時間也可以與順產媽媽一樣， 可以適度增加運動， 繼續科學飲食， 以保證身體逐漸恢復。

3.不能運動， 但可以適當活動剖宮產媽媽在月子裡雖然不能進行肌肉運動， 但是從產後3周開始， 可以進行一些舒緩的活動， 如在室內走一走， 做一些柔和的拉伸， 或者床上活動下四肢， 這對促進剖宮產新媽媽的新陳代謝以及身體康復是非常有益的。

4.抓住哺乳期的瘦身“黃金時間”對剖宮產媽媽來說， 哺乳期是最佳瘦身時期， 剖宮產媽媽可以在這段時期內好好地進行瘦身。 飲食+母乳+運動， 讓剖宮產媽媽每天都消耗大量的多餘熱量。

5.剖宮產媽媽產後4周再運動

產後第3天， 開始坐起，

然 後看恢復情況是否可以下地活動。 產後一周， 剖宮產媽媽可以下床做輕微運動， 時間不能太長， 也不宜做大幅度的動作。 到產後第3周左右， 可以下地自由活動。 產後4周以後， 可以做一些簡單輕巧的家務， 但要注意需要力氣的家務最好還是找新爸爸或者家人幫忙。

6.適合剖宮產媽媽月子裡的運動剖宮產媽媽在月子裡運動以舒緩， 活動四肢為宜， 也可進行輕柔的腹部運動， 但要注意運動過程中不能讓腹部受力太大， 或者令腹部肌肉過於緊張， 以免傷口裂開。 在產後10天后， 剖宮產媽媽可以試試下面的運動， 既簡單方便， 有助於腹部的恢復， 對新媽媽產後恢復又無不利影響。

（原標題：剖腹產媽媽科學瘦身應注意的6個方面）