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剖腹產後便秘吃什麼有助排便

很多新媽媽剖腹產後出現了便秘現象, 這怎麼辦呢?不少媽媽都有這些疑問, 剖腹產後多久能夠排便自如?吃哪些東西可以預防產後便秘呢?

剖腹產後便秘吃什麼有助排大便

紅薯稀飯

做法:將1個紅薯洗乾淨後再把皮削掉, 切成一塊一塊的, 放進鍋裡面, 加適量的水一起煮, 直到煮爛, 再放一點白糖拌一下。 最好在要睡覺的時候喝。

韭菜稀飯

做法:準備些許的韭菜、粳米, 然後把韭菜洗乾淨切成碎碎的, 和粳米一起放進鍋裡面, 再加點水一起煮, 煮好的韭菜粥對治療剖腹產的產婦便秘有好的效果。

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荸薺稀飯

做法:取適量的荸薺、糯米、白砂糖, 把荸薺去掉外皮, 切成小塊, 糯米淘乾淨, 然後一起放到鍋裡面煮, 等熟了再將白砂糖放進去拌一下, 再煮會兒就可以了。 早晚各喝一次, 連續喝幾天, 對於治療便秘有良效。

黃芪蜂蜜飲料

做法:取適量的黃芪、陳皮, 放進鍋中加點水, 煮20分鐘左右熬成汁了, 將汁取出來配合點蜂蜜攪拌起來就可以了。

豬肺湯

做法:取適量的豬肺、陳皮、杏仁、當歸、肉桂、生薑。 將豬肺洗乾淨後切成一片一片的, 再和洗乾淨的當歸、杏仁等一起放到鍋裡面, 加入適量的水一起燉, 一直燉到豬肺熟透, 撈出當歸等後, 再加適量的香菜、麻油、鹽、味精, 就可以吃了。

剖腹產後便秘的飲食原則

1、養成良好的排便習慣, 吃一些潤滑腸道的食物,

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幫助排便, 如香蕉。 不過香蕉雖然可以潤滑腸道, 但是不能進食過量, 否則反而會引起或加重便秘。

2、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。 胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素, 食用後可以促進消化液分泌, 維持和促進腸的蠕動。

3、早上空腹飲水, 調理腸胃, 以改善便秘的情況。 每天在固定時間一口氣喝下一定量的水, 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸, 有利於軟化腸內容物, 説明排便。

剖腹產後便秘怎麼辦

1、儘早下床活動

一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起, 進行一些翻身活動, 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地, 在室內來回走動, 以不疲勞為宜, 但避免長時間下蹲、站立。

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對於剖腹產, 產後第2天試著在室內走動。

2、有效的提肛運動——凱格爾運動

有效的提肛運動——凱格爾運動, 只要做法正確且持之以恆, 便秘治療的成功率可達70%左右, 而且無論是坐著躺著甚至站著, 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌, 排便時收縮, 保證肛門開放), 正常順產者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下:

1、仰躺在床上, 雙腳的膝蓋彎曲, 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉, 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續收縮約10秒, 再放鬆10秒, 如此重複15次, 每天1次。

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