剖腹產後如何讓自己儘快恢復身體健康呢？又如何在恢復的同時又可以瘦身減肥呢？是不是很想知道呢， 小編下面為各位產媽提供了幾招， 希望對大家有用。
剖腹產坐月子一般要多久？
不管是剖還是順， 科學中提倡恢復體形最佳期是產後六個月內， 但這一點對生活中的我們似乎有點難！其實剖腹產後身材是慢慢會恢復的， 如果在哺乳期間， 為了寶寶的口糧， 建議媽媽不要進行減肥。 只要斷了奶， 體形就會恢復得很快。
剖腹產後身體的恢復
教你如何選擇產後減肥方法：
1、如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好，
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2、如果你在懷孕及哺乳期食欲一般， 但產後代謝能力差， 常有便秘， 腹瀉情況出現， 那麼你一定是脾虛而造成的肥胖， 這也說明你的身體處於一種亞健康的狀態， 儘快的恢復自己的代謝能力， 是你減重的當務之急。
3、如果你是一位高齡媽媽， 你減不下的脂肪是肝、腎兩虛所造成的， 這由於正常個體生理功能的退化， 影響脂肪代謝速度；體內的廢物、廢水、廢氣無法及時分 解出體外， 造成肥胖， 高齡媽媽想減肥可不能操之過急哦， 也不用感慨歲月的無情，
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4、如果你綜合了胃口大且有便秘、腹瀉的情況， 你就是屬於混合型的產後肥胖， 這樣只進不出的營養吸收方式， 不僅會讓你的體型越來越臃腫， 身體狀況也會每況愈下， 控制進食量， 腸胃恢復正常蠕動與吸收， 及時排除多餘廢物。
剖腹產後如何恢復
產後6小時以內：
躺著的姿勢：術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平臥。 去枕平臥的原因是大多數剖腹產選用硬脊膜外腔麻醉方式， 術後去枕平臥可以預防頭痛；同時， 平 臥位頭偏向一側， 還可以預防嘔吐物的誤吸。 護士會將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，
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腹部放置沙袋：有時護士會在產婦的腹部放置一個沙袋， 這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。 護士們會按規定每隔一段時間為產婦測量血壓， 查看面色， 測量脈搏和體溫， 每隔一段時間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等， 並將這些情況記錄下來。
及時哺乳：寶寶餓了， 護士會把他抱給媽媽， 媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。 這是值得回味的經歷， 留給寶寶也留給自己。 寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮， 減少子宮出血， 使傷口儘快復原。
禁食：在術後6小時內應當禁食。 這是因為手術容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，
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剖腹產後6小時內身體恢復
產後第一天（6小時以後）：
躺著的姿勢：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了， 這時最好採用側臥位， 可以將被子或毯子墊在背後， 使身體和床成20～30度角， 這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛， 會覺得舒服一些。
止痛的辦法：麻藥勁過了以後， 大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛， 這時可以請醫生開些處方藥， 或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。
儘快進食：剖腹產6小時後可以飲用一些排氣類的湯， 如蘿蔔湯等， 以增強腸蠕動， 促進排氣， 減少肚脹， 同時也可以補充體內的水分。
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儘早活動：此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛生巾， 保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時；12小時後， 產婦在家人或護士的幫助下可以改 變體位， 翻翻身、動動腿。 術後知覺恢復後， 就應該進行肢體活動， 24小時後應該練習翻身、坐起， 並下床慢慢活動， 條件允許還應該下地走一走， 運動能夠促進 血液迴圈， 使傷口癒合更加迅速， 並能增強胃腸蠕動， 儘早排氣， 還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
產後第一個星期：
大量飲水：產後的三到五天內， 媽媽的身體還是很虛弱。 傷口仍然疼痛， 年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺， 這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。
及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿瀦留和大便秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。
請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠説明她共同分擔家務勞動、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休 假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因為，剖腹產分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽了的感覺”，因此她們常常抱著孩子不放 手，所以其他的工作應該有人為她分擔。
家人陪同產後身體恢復
飲食：當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。
分娩後兩個月內：
不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。
不要自己開車：在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、刹車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。
剖腹產後的心理恢復：
剖腹產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終復原。很多原本想自己生的媽媽在接受了手 術後，很難接受這個事實。手術後過了一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。在生產後的第一個星期裡，這種感覺漸漸地消失了，取而 代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。第三個階段從生產後的第八個星期開 始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有 助于使她們重新理解自己的生產過程。到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意 與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。第五個階段，分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘， 能夠客觀地對待剖腹產了。
這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿瀦留和大便秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。
請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠説明她共同分擔家務勞動、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休 假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因為，剖腹產分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽了的感覺”，因此她們常常抱著孩子不放 手，所以其他的工作應該有人為她分擔。
家人陪同產後身體恢復
飲食：當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。
分娩後兩個月內：
不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。
不要自己開車：在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、刹車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。
剖腹產後的心理恢復：
剖腹產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終復原。很多原本想自己生的媽媽在接受了手 術後，很難接受這個事實。手術後過了一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。在生產後的第一個星期裡，這種感覺漸漸地消失了，取而 代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。第三個階段從生產後的第八個星期開 始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有 助于使她們重新理解自己的生產過程。到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意 與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。第五個階段，分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘， 能夠客觀地對待剖腹產了。
