不要以為產後躺在床上身體就可以恢復好的， 適度的運動才有助於身體的健康。 在剖腹產術後10天左右， 如果身體恢復良好， 可開始進行健身鍛煉。 現在流行的瑜伽恢復動作是很不錯的身體恢復鍛煉。
虎式：
1、開始時跪下， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱要伸直。 兩手向前伸， 放在地板上， 抬高臀部， 做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視， 吸氣， 右腿向後伸展。 蓄氣不呼， 彎右膝， 把膝指向頭部。 兩眼向上凝視， 保持5秒鐘。
3、呼氣， 把屈膝的腿， 放回髖部下面， 貼近胸部， 腳趾高於地面， 兩眼向下看， 鼻子貼近膝部， 脊柱應彎成拱形。
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虎式
腰部轉體式：
1、從坐姿開始， 雙腿併攏， 腳尖向前伸直， 兩手自然打開， 放於體側。
2、左腿沿地面屈膝收回， 自然放在右膝外側， 收緊腹部。
3、慢慢腰部向左扭轉， 右肘關節儘量抵住左膝外側， 雙手指尖儘量點地， 頭部向左方扭轉， 眼睛平視左前方。 吐氣， 身體緩慢還原， 反方向重複以上動作。
小編總結：
在給自己鍛煉的時候， 媽媽們可以根據自己的身體情況來調整自己的身體鍛煉計畫。 但是記得不能不做運動， 如果想讓自己的身體恢復得更好， 遠離一些產後病， 鍛煉身體是不能少的。
