剖腹產後如何鍛煉？

現在寶寶是年輕母親生活中的一切。 這個時候， 不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西， 而隨著寶寶在一天天地長高、增重， 媽媽的力量也在逐漸增強。

分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了， 一天之中上、下一層樓足夠了， 剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。

不要自己開車：

在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。 踩離合器、刹車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情， 在遇到緊急情況的時候， 很可能不能作出迅速的反應。

鍛煉：

剖腹產術後10天左右， 如果身體恢復良好即可進行健身鍛煉。

* 仰臥， 兩腿交替舉起， 先與身體垂直， 後慢慢放下來， 兩腿分別做5次。

* 仰臥， 兩臂自然放在身體兩側， 屈曲抬起右腿， 並使其大腿盡力靠近腹部， 腿跟盡力靠近臀部， 左右腿交替做， 各做5次。

* 仰臥， 兩膝屈曲， 兩臂交叉合抱在胸前， 後慢慢坐成半坐位， 再恢復仰臥位。

* 仰臥， 兩膝屈曲， 兩臂上舉伸直， 做仰臥起坐。

* 俯位， 兩腿屈向胸部， 大腿與床垂直並抬起臀， 胸部與床貼緊， 早晚各做1次， 每次做時， 從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘。

特別關照：

1.不要進食脹氣食物， 大約術後24小時胃腸功能才恢復。 胃腸功能恢復後進食流食1天， 如蛋湯、米湯等， 忌吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。

2.腸道排氣後， 進食半流質食物1-2天， 如稀粥、湯麵、餛飩等， 然後轉為普通飲食。

因此， 新媽媽們剖腹產後一定要注意鍛煉， 為了身體能恢復的更好!