剖腹產後怎樣瘦身

剖腹產後如何減肥？現在已經許多新媽媽頭疼的問題。 因為傳統觀念是產後需要靜臥一個月來坐月子， 其實根本沒有這個必要。 但是剖腹產因為有刀疤需要休養一周左右， 一周後就可以適量活動了。 這樣不但有助於新媽媽體力的恢復， 避免或減少靜脈血栓的形成， 更能促進子宮收縮復舊及惡露的排出， 促使其儘早排尿、排便使身體機能得到恢復。 一旦身體恢復健康， 那剖腹產後如何減肥就提上了日程， 畢竟每個女人都嚮往窈窕的身姿， 不會希望自己因為生了孩子而提早變成大腹婆。 新媽媽們大可不必擔心， 不要操之過急， 慢慢的健康的把體重控制下來！

剖腹產後如何減肥:減肥又該如何把握好時機

1、月子期間不可減肥女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。

產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此產後階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

產後身體比較虛弱， 千萬不能採用太急進的減肥方法。

產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計畫， 逐步加大減肥步伐。

由於還要帶小孩， 還要保證奶水， 不建議採用過度節食的方式減肥。

有些媽咪原本的少女身材， 在產後完全走了樣， 就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”，

除了體質之外， 瘦身的認知其實更是關鍵， 不要老是想一朝瘦就享用終身， 其實瘦身是一輩子的功課， 從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質， 懷孕時、月子間的體重管理， 到產後6個月的黃金減重期， 一直到一輩子。 很累嗎？光是想就累！但是瘦身不只是讓身材好看， 更要讓身體機能健康， 正因如此， 不管您選擇哪些瘦身方法， 要記住， 健康是最大前提！

女性體重最容易增加有三個時機：(1)青春發育期(2)孕期(3)更年期。 青春期若能保持體重， 孕期也能保持正常體重， 懷孕期間上升7公斤～12公斤， 產後也將容易迅速恢復健康體態， 而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦， 都有在懷孕前後體重保持得宜的共同優點。 孕期體重為產後瘦身之本懷孕前BMI＞24或體重70公斤以上，

孕期體重宜增加4～5公斤以內；懷孕前BMI＞27或體重80公斤以上， 在妊娠末期儘量不要增加太多體重， 產科預後較佳。 曾有研究指出， 懷孕前BMI值正常的婦女中， 超過1/4孕期體重增加20公斤， 或懷孕20周後平均每週增加0.68公斤， 這些媽咪在產後6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。 懷孕不是減肥的時機， 但媽咪應該注意營養均衡和適量運動， 以維持適當體重和體能。 懷孕時運動的好處在於可改善體能狀況， 改善心血管功能， 抑制體重增加和脂肪屯積， 且可讓產程順利， 減少妊娠併發症的發生。 坐月子瘦身最Smart產後三個月是體重下降最快速的時間， 然後體重下降的速度就會減緩， 直到產後6個月。

由於有坐月子食補的傳統觀念， 大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇， 當心腰圍大增！產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係！坐月子的目的， 是要讓傷口儘快癒合， 並使內分泌儘快恢復， 讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。 如果月子沒有做好， 使身體的傷口癒合不佳， 內分泌就會失調， 而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低， 如此一來細胞代謝變慢， 不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉， 而且會堆積出更多的脂肪。 若是能利用坐月子的時候瘦身， 是最聰明的方式了， 剛生完小孩， 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝率的狀態， 飲食攝取正確， 其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。

剖腹產後如何減肥一定要遵循如下幾點：

1、合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動,生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。

剖腹產後如何減肥一定要遵循如下幾點：

1、合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動,生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。