剖腹產後怎麼鍛煉？

當然， 等到手術後警報解除了， 你可以嘗試著開始一些簡單、強度不大的練習， 也可以重新開始健身房的鍛煉了。 但是一定要記得告訴健身教練， 你正處於剖腹產後的恢復階段， 這樣健身教練應該會根據你的具體情況來安排適合你的練習。

鞏固肩部

剖腹產後的幾個月裡， 你可能會變得聳肩、駝背， 下意識地“保護”腹部的傷疤。 除了身體變化帶來的這些可能， 如果你還有很多不良的姿態習慣，

1． 為了加強鍛煉胸部和後背部的肌肉， 讓你的肩部不致於變得渾圓， 保持背部挺直坐在椅子上， 抬頭挺胸， 將雙臂側舉起， 肘部彎曲成90度角。

2． 手臂保持恰當的角度， 將前臂向前彎曲， 置於面部正前方， 盡可能地靠近面部， 肘部抬起， 保持肩胛骨收緊。 慢慢地重複做6到8次， 坐著或站著都可以。

安全的抱起寶寶

至少在寶寶出生後的前三個月， 一定要在抱起孩子的時候特別的注意， 以免背部受到傷害， 或者拉傷傷口。