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剖腹產後新媽應該怎樣給自己瘦小腹

雖然剖腹產後減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等, 然而剖腹產後怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。 那麼剖腹產後怎樣減肚子呢?

剖腹產後減肚子快速方法:平臥床上, 兩手重疊放在腹部, 自然呼吸, 做腹部的收縮, 收縮時要快, 腹部要用力, 然後慢慢地放鬆。 做10-20次, 以後逐漸增加至50次, 做這個動作時, 全身其他的部位要放鬆。


瘦腹

剖腹產後減肚子科學方法:

要想使腹部健美, 必須使腹肌發達, 保持一定的緊張度, 消除腹部多餘的脂肪, 避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。

常用的運動除仰臥起坐以外還有:

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仰臥床上, 兩膝關節屈曲, 兩腳掌平放在床上, 兩手放在腹部, 進行深呼吸運動, 肚子一鼓一收。

仰臥床上, 兩手抱住後腦勺, 胸腹稍抬起, 兩腿伸直上下交替打動, 由幅度小到幅度大, 由慢到快, 連做五十次左右。

仰臥床上, 兩手握住床欄, 兩腿一齊向上翹, 膝關節不要彎曲, 腳尖要繃直, 兩腿和身體的角度最好達到90度, 翹上去後停一會再落下來, 如此反復進行, 直到腹部發酸為止。

兩手放在身體的兩側, 用手支撐住床, 兩膝關節屈曲, 兩腳掌蹬住床, 臀部儘量向上抬, 抬起後停止, 4秒鐘落下, 休息一會再抬。

手放在身體兩側, 兩腿儘量向上翹, 翹起來後象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬, 直到兩腿酸沉為止。


如何瘦腹

立在床邊, 兩手扶住床,

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兩腳向後撤, 身體成一條直線, 兩前臂屈曲, 身體向下壓, 停兩三秒鐘後, 兩前臂伸直, 身體向上起, 如此反復進行5-15次。

一條腿立在地上, 支撐整個身體的重量, 另一條腿彎曲抬起, 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳, 每次20-30下, 兩條腿交替進行, 直到腿酸為止。

跪在床上, 兩手扶床, 胸部儘量向下壓, 腹部儘量收縮, 同時深呼吸。 然後將胸挺起來, 用力鼓肚子, 同時深呼氣, 每天起床後及睡覺前各練5-10次。

仰臥床上, 脫下外衣, 先將兩手搓熱, 然後用兩手在腹部按摩, 直到局部發紅發熱為止, 每天早晚各1次。

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  • 3回答

    剖腹產後新媽媽要用什麼樣的睡姿比較好?

    你好,如果是處於手術後的恢復階段,最好是採取微屈的側臥位體位,這樣能減輕腹壁張力牽拉帶來的疼痛。平時一定要注意保持傷口以及傷口周圍的乾燥以及清潔,特別是在夏季,一定要及時去除汗液,以免由於汗液刺激帶... [詳細答案]

  • 3回答

    剖腹產坐月子應該怎樣坐?

    您好,剖腹產坐月子注意事項:放鬆心態、保護傷口、注意衛生、觀察惡露、及時活動等等,且要注意飲食上的調理,多食用高蛋白、高營養的蔬菜水果,少吃冰涼、辛辣以及油炸的食物,體質虛弱的女性可以搭配一些藥膳。 [詳細答案]

  • 3回答

    剖腹產的月子應該怎樣做比較好啊?

    剖腹產以後,身體比較虛弱,雞湯魚湯的可以適量多吃,有利於身體迅速恢復,也有利於下奶的,同時多吃含維生素c豐富的水果蔬菜,要注意合理營養,平衡膳食,注意多休息,保證充足的睡眠時間。就可以的 [詳細答案]

  • 1回答

    剖腹產後洗澡應該注意什麼?

    剖腹產傷口恢復的快的話,2個星期後就可以洗澡了;但洗澡的時間不宜過長,水溫不宜太低,保持體溫 ,浴室內空氣要流通,而且只能淋浴,不能盆浴,洗澡後要及時將水擦乾,穿好衣服再出來,頭髮最好用幹毛巾包住,... [詳細答案]

  • 1回答

    醫生您好,請問剖腹產後,請教該怎樣恢復體力、促進排便呢?

    首先要清除惡露、促進傷口癒合為主。最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補,但是不可加酒;魚、維他命C有助傷口癒合。藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材;豬肝有助排惡露及補血,是剖腹產產婦最好的固體食... [詳細答案]