有不少媽媽在剖腹產後就立刻開始減肥， 這是不可取的。 因為剖腹產後產婦挨了一刀， 傷口還沒恢復好， 如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復， 容易落下後遺症。 產後減肥也有黃金期的， 可以按照黃金期的時間來循序漸進， 羅馬也不是一日就建成的呢！
1、產後一個月內不可減肥。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。
3、產後2個月後可以適當減重。
4、產後4個月可以加大減肥力度。
5、產後6個月是減肥的關鍵期。
剖腹產後減肥吃什麼好合理的飲食可以幫助剖腹產後減肥，
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1、多食用富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量， 幫助產婦體能的恢復。 可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。 在攝入蛋白質的時候， 要注意控制食用量， 過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔， 對身體產生不利的影響。
2、主食多樣化
現代人的飲食越來越精細， 太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復， 粗糧和細糧需要搭配著食用， 可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹產媽媽在產後容易便秘， 這個時候， 可以多吃蔬菜和水果， 除了可以預防產後便秘， 還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌，
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5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。
6、少吃甜食
記住過多的甜食會影響產婦的食欲， 而且很有可能會轉化為脂肪， 以後就更難甩掉這脂肪了。
剖腹產後減肥能做什麼運動
順產的媽媽在產後第二天， 可以先下床走路， 而剖腹產的媽媽因為失血過多、血糖低， 建議在第三天才慢慢下床走動。 剖腹產後減肥不能太著急， 尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重， 對子宮造成巨大的傷害， 可以在產後6周以後才開始著手減肥事宜。 什麼運動適合剖腹產的媽媽呢？事實表明， 有氧運動更適合剖腹產後的媽媽，
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逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街， 也許這會讓你的錢包縮水， 可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。 新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街， 在給自己瘦身的同時， 還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。
慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動， 有助於產後減肥， 可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果， 不可半途而廢。
跳舞：優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累， 更容易讓人堅持下來， 所以跳舞不失為剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。
拉伸運動：拉伸運動有助於提高身體的柔韌度， 呈現優美的身線， 因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。
瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，
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很多媽媽在產後減肥操之過急， 不僅沒有達到很好的效果， 反而適得其反。 以下是很多產後媽媽在減肥的時候存在的誤區， 對比一下， 你可不要犯了！
產後立刻就節食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量， 身體很虛弱， 而且媽媽們還擔負著要哺乳寶寶的重擔， 這個時候千萬要注意補充營養， 幫助身體恢復的同時還為寶寶提供高品質的母乳。 所以產後42天內， 媽媽們都不要盲目節食來減肥。
產後立刻做運動：產後立刻運動無助於子宮的恢復， 還會對子宮帶來嚴重的傷害，
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服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好， 它始終是藥。 產後馬上就服用減肥藥， 藥物會從母乳中排出， 如果你要餵養母乳的話， 那麼寶寶就間接地吃了減肥藥了。
不管是什麼減肥方式都好， 媽媽們都不可過於心急， 應該根據自身的身體恢復情況制定適合自己的減肥方案， 找到適合自己的才是最好的。
剖腹產後減肥方法有哪些
准媽媽生完BB， 面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了， 特別是剖腹產後的媽媽要怎麼減肥呢？剖腹產後減肥方法有哪些？媽媽們看過來， 下麵為各位辣媽推薦產後瘦身秘笈！
秘笈1、產後瑜伽輕鬆甩肉
1、首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部儘量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
秘笈2、輕鬆塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
秘笈3、靠吃也能瘦？
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹產後減肥注意事項剖腹產的媽媽不僅關心寶寶的健康，也擔心自己的恢復情況。特別是生完孩子後，體重增加了不少，不少媽媽都為減肥而發愁。那麼剖腹產後減重有哪些問題需要注意呢？
1.剛剛生完孩子後不可以減肥
首先需要注意的就是不可以剛生完孩子就忙著去減肥，不要隨意節食或者通過吃藥來控制體重。首先，剛生完孩子的女性，身體還沒有完全恢復到從前的狀態，盲目減肥對身體不利；其次，特別是要餵養孩子的女性，產後正是需要補充大量營養的時候，不然對身體和孩子都沒有好處。生完孩子後強迫自己少吃食物，不僅會讓身體恢復的速度變慢，嚴重還會導致各種產後併發症。而通過服用藥物達到減肥的目的，就更不可以採用了。大部分減肥藥會造成腹瀉，通過大量的排泄來瘦身。但是這種方法是很不健康的，會對人體正常的新陳代謝造成不利影響。
2.要合理地調整自己的飲食結構
健康合理的飲食結構對於產後減肥作用重大。合理的飲食結構，不僅要保證媽媽的營養均衡，也要保證嬰兒能夠攝入足夠的營養成分。日常食物一定要含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質。而這些營養成分可以通過食用魚、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等實現補充。
3.要樹立正確的觀念
生完孩子六個月後是女性減肥的最好時機。但剛剛生完孩子的媽媽要注意了，千萬不可以盲目地減肥，產後過早減肥不僅傷身，而且對哺乳也不利。
4.要適當進行有氧運動
生完孩子後的第二天，媽媽們就可以下床稍微走動了。但是對於失血過多、血壓較低的媽媽們以及剖腹產的媽媽們來說，還是應該生完孩子三天后再下床走動。總之，要想達到瘦身的目的，媽媽們不可以一直躺著或者坐著，還是需要適量的有氧運動。
兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部儘量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
秘笈2、輕鬆塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
秘笈3、靠吃也能瘦？
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹產後減肥注意事項剖腹產的媽媽不僅關心寶寶的健康，也擔心自己的恢復情況。特別是生完孩子後，體重增加了不少，不少媽媽都為減肥而發愁。那麼剖腹產後減重有哪些問題需要注意呢？
1.剛剛生完孩子後不可以減肥
首先需要注意的就是不可以剛生完孩子就忙著去減肥，不要隨意節食或者通過吃藥來控制體重。首先，剛生完孩子的女性，身體還沒有完全恢復到從前的狀態，盲目減肥對身體不利；其次，特別是要餵養孩子的女性，產後正是需要補充大量營養的時候，不然對身體和孩子都沒有好處。生完孩子後強迫自己少吃食物，不僅會讓身體恢復的速度變慢，嚴重還會導致各種產後併發症。而通過服用藥物達到減肥的目的，就更不可以採用了。大部分減肥藥會造成腹瀉，通過大量的排泄來瘦身。但是這種方法是很不健康的，會對人體正常的新陳代謝造成不利影響。
2.要合理地調整自己的飲食結構
健康合理的飲食結構對於產後減肥作用重大。合理的飲食結構，不僅要保證媽媽的營養均衡，也要保證嬰兒能夠攝入足夠的營養成分。日常食物一定要含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質。而這些營養成分可以通過食用魚、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等實現補充。
3.要樹立正確的觀念
生完孩子六個月後是女性減肥的最好時機。但剛剛生完孩子的媽媽要注意了，千萬不可以盲目地減肥，產後過早減肥不僅傷身，而且對哺乳也不利。
4.要適當進行有氧運動
生完孩子後的第二天，媽媽們就可以下床稍微走動了。但是對於失血過多、血壓較低的媽媽們以及剖腹產的媽媽們來說，還是應該生完孩子三天后再下床走動。總之，要想達到瘦身的目的，媽媽們不可以一直躺著或者坐著，還是需要適量的有氧運動。
