橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。
2、胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。
3、頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。
4、維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。
美腿塑身
1、站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下， 就能擁有漂亮腿型。
2 剖腹產後減肥的最好方法之飲食減肥
1、多吃蔬菜。
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2、改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物， 多吃蔬菜水果。
食譜推薦
推薦1：瘦肉炒黃瓜
瘦肉含有大量的蛋白質， 可以幫助產後增加乳汁!媽媽產後都會營養流失， 而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。
做法：
食材：黃瓜 (適量)， 瘦肉 (適量)，
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1.切好的黃瓜片， 用鹽拌勻， 醃一會， 再用清水洗過， 擠幹。
2.切好的肉片， 蒜、蔥、薑。
3.熱鍋溫油， 炒一下蒜蔥薑。
4.加入肉片， 翻炒至變色， 再加入料酒、米醋。
5.小火把肉煸出香味， 加點生抽進去。
6.加入黃瓜、調料， 翻炒二三分鐘就可以出鍋了。
推薦2：鯉魚湯
魚肉幾乎沒有脂肪， 因此適合減肥的人吃。 再加上鯉魚含有大量的蛋白質， 這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的品質!最重要的是， 一般產後的女性都會骨質疏鬆， 這時候需要補鈣， 而鯉魚含有大量鐵質和鈣質， 因此產後的女性真的需要多喝鯉魚湯!
做法：
食材：鯉魚250g,油適量,鹽適量,蔥適量,薑適量,冬菜適量
1.鯉魚洗淨， 去鰓， 肚， 鱗
2.準備好的冬菜
3.蔥切段備用
4.鍋加熱後加油，
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5.加入冬菜
6.加入水， 大火煮開， 改慢火
7.大約半個小時後， 湯就變了顏色。
8.加入鹽和雞精， 蔥花， 可以出鍋了。
推薦3：涼拌海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)， 有通便和利尿的功能。 時還有利尿的功能。 因此海帶是減肥的朋友一個很好的選擇!海帶的熱量非常低， 對於產後的媽媽非常適合!
做法：
食材：海帶絲200g,香菜5g,蒜末5粒,鹽適量,雞精適量,香油適量,醋適量
1.海帶絲買的現成的， 洗淨， 切斷。
2.蒜切末。
3.鍋子燒開水， 將海帶絲焯熟。
4.撈出投入礦泉水或者涼開水中。
5.香菜切段。
6.將所有材料放一起， 加入鹽、雞精、香油、陳醋， 攪拌均勻即可。
推薦4：木瓜燉奶
木瓜幾乎沒有什麼熱量， 而且還能幫助產後想要母乳的女性增加乳汁，
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做法：
食材：木瓜200g,鮮奶150g,水50g,冰糖適量
1.木瓜挖成小球
2.鍋內放少許水， 將木瓜球和冰糖放入
3.煮制冰糖融化， 水少了， 加入牛奶燉煮
4.15分鐘後就OK了
3 剖腹產後減肥的最好方法之注意事項
1、剛分娩後切忌節食， 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
2、不可服用減肥藥， 大多數的減肥藥主要通過增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
3、合理調整飲食， 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，
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4、樹立正確觀念， 對於產後恢復身材， 最好不要太著急， 也不要太要求完美， 其實只要給自己一段時間和耐心來做， 身材一定能恢復。
5、剖腹產後減肥最佳時間：
產後6周酌情開始減肥， 經過一個多月修養後體力開始慢慢恢復， 可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。
產後2個月後， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 母乳餵養的媽媽， 要注意保證一定的營養攝取。
產後4個月可以加大減肥力度， 適量減少食量和適度增加運動。
產後6個月必須減肥， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。
4 小貼士
媽媽們要知道， 減肥瘦身不只是讓身材好看， 更是要身體能健康，所以，不管媽媽們選擇哪些瘦身方法，要記住，健康是最大前提!
更是要身體能健康，所以，不管媽媽們選擇哪些瘦身方法，要記住，健康是最大前提!
