很多新媽媽對於剖腹產後如何減肥都十分關注,首先你必須在飲食上大下功夫,調理的好以後身材不但恢復得好,身體也更健康.
第一要防止進補過量,中醫講虛則補之,實則瀉之,對於體內缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡,如果營養得不到合理的吸收,就容易形成脂肪.
第二要防止熱能過剩,秋天到來,天氣轉涼,產婦的胃口也更加好了,這往往會造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始貼秋膘.肥胖也容易帶來其他疾病,因此當食物很旺盛時,要注意合理的控制,不能放縱食欲.
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第三要注意營養均衡,剖腹產後的飲食要注意食物應多樣,以穀類為主,同時粗細搭配,穀類主要供給熱能和維生素B 1 ,蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維,動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等,每樣食物適量的攝入,讓體內的營養水準處於平衡,就不容易長胖.
剖腹產後減肥的方法較多,但最好不要選擇藥物減肥,不利於人體健康.減肥更好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體,鍛煉身體可以消耗掉多餘的脂肪,量力而為的運動可以讓身體機能恢復更快,同時也不易讓脂肪堆積,起到很好的減肥效果.
剖腹產後減肥不要急躁,不要在生產之後馬上投入減肥的進程中,等身體恢復到一定程度以後,才可以達到好的減肥效果,一般在產後三個月開始減肥計畫,六個月以後達到減肥的高峰,有事半功倍的顯著效果.
