剖腹產後瘦身應該怎麼做

現在選擇剖腹產的女性越來越多， 剖腹產對女性身體的傷害是十分大的， 所以媽媽剖腹產後的瘦身也要格外注意， 下面小編就來為您介紹剖腹產後瘦身應該怎麼做。

一般情況下， 女性剖腹產後瘦身應該在產後4～6周開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志。 因此制訂定一個合理可行的計畫至關重要。

1、設定產後6～8個月恢復原來體重。

2、擬定有氧運動計畫， 從每天10分鐘開始， 逐漸增加到每天至少30分鐘。

3、找志同道合的人一起運動， 互相砥礪。

4、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

5、哺喂母乳者， 每週減重不宜超過0.5公斤， 熱量攝取不得低於1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

剖腹產後如何瘦身既不傷身體又不會對哺乳有影響才是最關鍵的問題， 看完了以上剖腹產後如何瘦身的介紹， 您瞭解了嗎?