產後自汗是指產婦出現涔涔汁出、持續不止者;所謂產後盜汗， 是指產婦睡後汗出濕衣， 醒來即止者。 本病的發生主要是產後氣虛， 衛陽不固或陰虛內熱浮陽不斂， 自汗外濫所致， 下面介紹幾種運動來減輕媽媽的苦惱。
什麼是產後自汗?
產後自汗是指產後白晝出汗甚多， 不活動， 不發散而汗出持續不止之汗症。
產後自汗的病因是什麼?
產後自汗的病因是素體虛弱， 產時傷血， 氣隨血耗， 衛陽不固， 腠理不實所致。 汗為心液， 營為汗液的物質基礎， 營衛失調， 汗液外溢不止， 遂成自汗。
產後自汗的症狀有哪些?
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產後自汗的主要症狀是：汗出較多， 不能自止， 動則加劇， 時或惡風， 面色蒼白， 氣短懶言， 語聲低怯， 倦怠無力。 不同於發熱， 中暑之出汗。 日久失治者， 因汗出過多， 陰液損傷， 風邪走絡， 使經水斷絕， 陽氣外溢， 陰液不固而傳變為痙症。 幹血癆或亡陽症。
幸孕網溫馨提示：產後氣虛體質如何調理
氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。 這類產婦常常形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 常常出汗， 稍做運動就會表現得更厲害。 嚴重的除了幾種症狀加重以外， 還伴有氣短， 懶言， 咳喘無力， 食少腹脹， 脫肛， 子宮脫垂。 經常心悸怔仲， 精神疲憊， 或腰膝痿軟， 小便頻多。
此種體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：
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1、 屈肘上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。 與兩耳平， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原， 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。
2、 拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。
3、 蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。
4、 摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。
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5、 吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交*上舉過頭， 然後彎腰。 雙手觸地.繼而下蹲。 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音。 可連續做10餘次， 屬於“六個決”中的“吹”字功。 常練可固腎氣。
