坊間有這麼個說法：產後女子必須躺著一個月不要下床方可預防產後內臟下垂。
什麼鬼？老娘經歷了不可描述的剖腹產後還要忍受這等折騰， 給我100W都不想再生了嚶嚶嚶（＠￣ー￣＠）
其實， 產後腰痛
01， 適當下床走動
剖腹產後， 使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊， 加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動， 不過， 躺的時間太久， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 也容易出現腰痛呢。
【建議】新媽要克服困難， 適當下床走動。 起床緩慢少用腰， 側身起來手幫忙。 先要在床上轉動身體變為側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節、手臂支撐起身體，
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02， 別老彎腰
有些新媽是不想下床走動， 有些新媽卻是不得不下床幹活。 剛出生的孩子沒日沒夜地鬧， 只好整天把孩子抱在手上， 整個月子都沒休息好， 經常下床幹活， 彎腰會增加腰部肌肉韌帶負擔， 也會加重腰疼症狀。
【建議】
坐月子期間別老彎腰， 有條件的話， 還是要請人幫忙帶孩子， 坐月子期間也不要做太多家務活。
03， 餵奶姿勢要對
剛開始升級為新媽， 餵奶可是一大學問， 餵奶姿勢不對也會導致腰疼哦。
【建議】
以坐著哺乳的姿勢為示範：媽媽要坐在高度合適的椅子上， 以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。 在背後加一個靠墊， 這樣可讓腰背有支撐的力量。 給孩子餵奶的時候，
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04， 飲食補鈣
產婦哺乳期間， 鈣質流失大， 缺鈣也會導致腰痛。
新媽要注意適當的補充鈣質， 在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物， 必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑， 恢復鈣質平衡。
05， 熱敷理療
懷孕期間身體重心前移， 脊椎彎曲度增大， 背部負擔加劇， 腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。
【建議】
腰痛的時候， 可以用熱水袋敷敷疼的地方， 讓韌帶慢慢消炎復原。 嚴重的話可以去醫院的一些產後康復機構都有一些理療， 也可以緩解產後腰痛的不適感。
06， 愛美需謹慎
如今80-90後的新媽不少是時尚達人， 產後也不例外，
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【建議】
新媽穿腰部寬鬆點的衣服， 注意腰部保暖， 切忌太早穿高跟鞋， 選擇舒適柔軟的平底鞋為佳。
