剖腹產後運動什麼時候開始好?如何安排運動時間?

剖腹產後會留下傷口， 因此產後的運動需要等待一段時間。 那麼， 什麼時候開始好呢?應該怎麼安排?接下來小編為你解答。

剖腹產後運動什麼時候開始好?

剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間， 這是產後恢復的承前啟後的階段， 對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎， 所以剖腹產後1至3個月是開始運動的最佳時間。

剖腹產後如何安排運動時間?

剖腹產後一天到產後一個星期

剖腹產後24小時後， 新媽媽可以在床上翻翻身， 彎曲下腿腳， 不要臥床不動， 對身體的恢復不利，

剖腹產後一個月到三個月

剖腹產後一個月到三個月， 是身體的復原時期， 此時媽媽的傷口癒合的差不多了， 可以稍微做些肺活量較大的運動， 如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等， 若媽媽身體恢復較快， 還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動， 來鍛煉腰肌和腹肌， 減掉腹部和臀部的脂肪。 此外， 還可以去戶外跑跑步。

注意：此時的運動是以輔助傷口癒合的宗旨來鍛煉， 切不可劇烈運動， 此外， 此階段最好不要同房。

剖腹產後五個月

剖腹產後五個月是塑身減肥時期， 此時絕大部分的媽媽都已完全恢復， 可以進行一些高強度的運動， 如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等， 此階段的運動主要是為減肥瘦身。

剖腹產後運動什麼時候開始好?如何安排運動時間?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。