經歷過剖腹產的產婦， 產後的運動需要謹慎。 適合剖腹產後做的運動有哪些呢?接下來小編為你解答。
剖腹產後適合做哪些運動?
散步
散步強度小， 實現起來容易， 是最簡單， 最有效的鍛煉方式。 不過要注意， 散步也需要循序漸進， 要有計劃。 剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘， 然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。 最好每次增加的時間不要超過5分鐘， 一次一次的增加。
深呼吸
深呼吸， 有助於促進陰☆禁☆道恢復和預防子宮脫垂。 媽媽可以仰臥或側臥在床上， 慢慢吸氣， 有意識地緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉，
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產後瑜伽
產後媽媽學習產後瑜伽操， 不僅有助於身體的康復， 也能讓體型變得修長漂亮， 能特別針對不同部位運動， 但產後瑜伽並不等同於瑜伽， 要在自己合適完成的情況下做， 最好要諮詢瑜伽老師。
胸部運動
胸部運動能使乳☆禁☆房恢復彈性， 預防鬆弛下垂。 方法：平躺， 手平放兩側， 將兩手向前直舉， 雙臂向左右伸直平放， 然後上舉至兩掌相遇， 再將雙臂身後伸直平放， 再回前胸後回原位， 重複5~10次。
臀部運動
臀部運動能促進臀部和大腿肌肉收縮。 方法：平躺， 將左腿彎舉至腳跟觸及臀部， 大腿靠近腹部， 然後伸直放下， 左右交替同樣動作5~10次。
剖腹產後適合做哪些運動?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。
