剖腹產怎樣減肥

1 剖腹產怎樣減肥：瑜伽減肥

做法：

1.首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。

2.胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。

3.頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。

注意：

維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。

2 剖腹產怎樣減肥：腹部按摩

做法：

在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 這些都對產後收腹有很大的幫助。

注意：

洗完澡後也是瘦身的好時機， 這時可以多做腹部按摩， 但是由於剛生完寶寶， 女性按摩的力度要掌握得當，

不要太用力。

3 剖腹產怎樣減肥：腿部運動

做法：

1.坐在床上， 腳趾頭向前伸展。 將腳趾頭往上扳， 然後再把腳趾頭往下推。 這連續動作做大約20次， 迅速移動， 使血液迴圈加快。 2.張開雙腳， 同時做腳跺的環繞運動， 首先要順時鐘環繞， 然後再逆時鐘環繞。

3.壓緊膝蓋， 貼著床面， 然後再放鬆。 這運動有助於大腿部的運動， 並促進血液迴圈。

4.一次彎曲一隻腳， 將腳跟滑上床， 然後在換膝蓋彎曲的時候， 伸直另一隻腳。

注意：

注意呼吸， 在吐氣的時候， 用雙手或枕頭支撐傷口。 維持膝蓋的彎曲， 同時試著在吐氣的時候， 做一個輕咳的動作。

4 剖腹產怎樣減肥：母乳餵養

母乳是寶寶最好的營養食品， 母乳餵養不僅僅對寶寶非常有利，

而且能夠帶走母親在懷孕期間積存的多餘的脂肪， 瘦身效果非常明顯， 所以才去母乳餵養可以說是產後瘦身的最好的法寶。

注意：

只喝素湯， 不喝葷湯也是瘦身的一個非常好的方法， 素湯包括番茄雞蛋湯， 桂圓枸杞湯， 紅棗紅糖湯， 紅豆薏仁湯， 酒釀燉蛋， 菠菜湯等。 另外每天多喝白開水也是瘦身不可缺少的環節。

12 5 剖腹產怎樣減肥：剖腹產減肥的注意事項

1、不可不吃早餐

有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康。

2、不可長期使用固定食譜

會減少許多東西的攝入， 久而久之會使身體缺少全面的營養成分， 有害無益。

3、不可高纖維食品攝入較少

如果是精工製作的麥類麵包，

其中的高纖維在加工中已被去除， 營養也不全面。

4、不可以藥物代替天然食品

一味服用營養品、維生素類藥物， 而忽視日常飲食。

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