剖腹產怎麼減肚子上的肉

一、剖腹產怎麼減肚子上的肉

1、用束腹帶

這是最直接最有效的方法， 但是必須等手術口痊癒以後才能使用， 使用過程中要適當運動， 並且配合節食， 瘦腹效果更佳。

2、節食

哺乳期婦女節食瘦身不是上策， 特別要注意營養要跟上， 只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。

3、運動

等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動， 等滿月後一定要做一些簡單的家務， 還要適當跑步， 每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。 晚上配合仰臥起坐運動， 這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

4、做瑜伽

瑜伽本身就是女士塑身運動，

剖腹產後做瑜伽， 能夠有效的塑造美好身材。

5、合理膳食

不僅不能暴飲暴食， 還要合理搭配膳食， 每天早晚喝兩杯牛奶， 多吃水果蔬菜， 蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。 儘量不吃甜食， 不吃油炸食品。

二、剖腹產如何恢復身材

1、剖腹產如何恢復身材：實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”， 使惡露排淨， 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血， 惡露越多， 越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說， 就是前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 除此之外， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會發胖， 可謂兩全其美。

2、剖腹產如何恢復身材：減少鹽或調味品的攝入

一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 而其中， 水分就占60%以上。 換言之， 因懷孕的各種因素而產生的水分，

必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降了。

3、剖腹產如何恢復身材：親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。 每天製造乳汁， 要消耗2092—3347.2焦耳(500—800卡)的熱量， 一個月後， 會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760—100 416焦耳(15 000—24 000卡)熱量， 換算成脂肪的話， 那就是將近2千克的肥肉。 因此， 許多醫學研究都證明， 親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材， 並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

4、剖腹產如何恢復身材：使用腹帶和及時運動

孕媽咪生產過後不妨使用綁腹帶，

這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 要注意的是， 使用前最好諮詢醫生的建議， 因為不是每一位孕婦都適合使用的。

此外， 產婦雖然應避免勞動， 但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等上6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆， 效果將出奇的好。

三、剖腹產後的坐月子食譜

1、歸芪燉雞

母雞一隻(宰殺去內臟)， 當歸30克， 黃芪lOO克(納入雞腹內)， 加水適量， 燉爛， 油鹽調味， 飲湯食肉， 適合調補產後出血。

2、當歸生薑羊肉湯

當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克， 大棗10枚， 加水適量燉熟，

油鹽調味， 飲湯食肉。

3、阿膠枸杞粥

阿膠20克， 枸杞子30克， 粳米lOO克， 加水適量， 先煮粳米、枸杞子為粥後， 加入阿膠溶化， 可加糖調味， 食粥。

4、枸杞豬骨湯

豬骨500克， 枸杞子30克， 大棗10枚， 加水適量燉熟， 油鹽調味， 飲湯食枸杞、棗。

5、香菇木耳炒豬肝

香菇30克， 木耳30克， 豬肝100克， 油鹽共炒， 熟食。

6、豆腐豬血湯

豆腐200克， 豬血250克， 大棗lo枚， 加適量水， 油鹽調味， 煮熟食湯。

在安排坐月子食譜的同時， 還需要注意一點， 並不是肉越多越好， 這樣很容易導致產婦出現便秘的情況。 坐月子食譜一定要保證葷素以及粗細的搭配， 這樣才是科學的食譜。