一、剖腹產怎麼減肥
1. 剖腹產怎麼減肥之樹立正確觀念2. 剖腹產怎麼減肥之適當有氧運動3. 剖腹產怎麼減肥之合理科學飲食三、剖腹產後該如何做好保健
剖腹產怎麼減肥
1、剖腹產怎麼減肥之樹立正確觀念產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
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生產後的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。
2.1、月子期間不可減肥 這時候是身體內分泌調理的時間,不適合進行減肥,讓身體恢復成懷孕前的內分泌水準很關鍵。
2.2、產後6周,可以開始減肥了,這時候內分泌系統已經慢慢恢復了,產後媽媽的體力各方面已經恢復的差不多了,建議“每天多走”當作運動。
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2.3、產後2個月~4個月,減肥循序漸進,加大減肥力度,可以慢慢加強運動的強度,可以進行慢跑,瑜伽等較為安靜的運動。
2.4、產後六個月,這段時間成為減肥的黃金期。 產後媽媽要把握這段時間,許多產後媽媽生下小寶寶後身材苗條的原因打多是因為把握這段時黃金期。
3、剖腹產怎麼減肥之合理科學飲食3.1、三餐定時定量：在非常時期就要有非常時期的減肥方法,一般減肥者減肥都是一天只吃兩餐,早餐吃多晚餐吃少或者不吃,但是對於產後媽媽減肥而言,都是不可取的,媽媽這個時候營養攝入補充所消耗的體力和恢復身體都是很重要的,而且現在和有寶寶,要照顧寶寶的營養攝入所以一定要按時吃三餐。
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3.2、選擇血糖上升速度慢的食物:產後媽媽血糖上升的速度如果很快,就會刺激到胰島素分泌,這樣會把血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中,這樣就會增肥,一般會上升血糖的食物都有:蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等,所以在感到饑餓或想吃東西時不要吃這些東西,可以選擇吃一點蔬菜和水果,這些都是血糖低的食物。
剖腹產後減肥的注意事項
1、剛做完剖腹產手術之後,月子期間不能盲目減肥。 坐月子的意義就在於給產婦充分的時間和條件來進行身體機能的恢復,調養好產後的身體,畢竟生產的過程對於產婦體力、機能的消耗是非常大的,如果月子期間產後媽媽們盲目的減肥,很可能會落下月子病,給日後的身體和生活造成極大的不良影響。
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2、產後的飲食安排要合理。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
剖腹產後該如何做好保健
1、不宜平臥:手術後麻醉藥作用消失,產婦傷口感到疼痛,而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感,故應採取側臥位,使身體和床成20o～30o角,將被子或毛毯墊在背後,以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
2、不宜靜臥:術後知覺恢復後,就應該進行肢體活動,24小時後應該練習翻身、坐起,並下床慢慢活動,這樣能增強胃腸蠕動,儘早排氣,還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、不宜過飽:剖腹手術後多食,會導致腹脹,腹壓增高,不得于康復。所以,術後6小時內應禁食,以後逐步增加食量。
4、及時排便:剖腹產後,由於疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時排泄,易造成尿瀦留和大便秘結,故術後產婦應按平時習慣及時大小便。
5、嚴防感冒:感冒咳嗽可影響傷口癒合並,劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。
2、產後的飲食安排要合理。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
剖腹產後該如何做好保健
1、不宜平臥:手術後麻醉藥作用消失,產婦傷口感到疼痛,而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感,故應採取側臥位,使身體和床成20o～30o角,將被子或毛毯墊在背後,以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
2、不宜靜臥:術後知覺恢復後,就應該進行肢體活動,24小時後應該練習翻身、坐起,並下床慢慢活動,這樣能增強胃腸蠕動,儘早排氣,還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、不宜過飽:剖腹手術後多食,會導致腹脹,腹壓增高,不得于康復。所以,術後6小時內應禁食,以後逐步增加食量。
4、及時排便:剖腹產後,由於疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時排泄,易造成尿瀦留和大便秘結,故術後產婦應按平時習慣及時大小便。
5、嚴防感冒:感冒咳嗽可影響傷口癒合並,劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。