恢復體力對於剛剛用盡體力分娩的媽媽來說， 是不可以少的事情。 但是除了讓自己充足的時間去休息之外， 還可以有什麼方法幫助自己恢復體力嗎？這些食物就可以幫到大家哦。
皮蛋瘦肉粥
原料：白米、小米、糙米各100克， 豬肉絲50克， 皮蛋1個， 水發香菇、蔥絲各適量。
做法：
1、炒鍋中放油加熱， 倒入香菇爆香後加入水煮開。
2、加入洗淨的白米、小米、糙米、豬肉絲和皮蛋。
3、煮熟後加入打散的雞蛋、鹽等， 關火前加入蔥絲。
皮蛋瘦肉粥
營養盤點：白米、小米、糙米中含有大量維生素E、B族維生素及粗纖維， 豬肉中含有大量蛋白質，
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小帖士：
過去皮蛋在製作過程中， 會含有大量的鉛， 所以， 哺乳媽媽須在正規超市購買無鉛皮蛋， 一飽口福的同時要避免攝入大量的鉛。
蓮藕排骨湯
原料：排骨、蓮藕、蓮子各適量。
做法：
1、將排骨洗淨， 切塊。
2、蓮藕刮皮切片， 蓮子去心洗淨備用。
3、鍋內加水， 放入蓮藕， 大火燒開後， 用小火燉煮半小時， 加入排骨和蓮子。
4、燒開後再灑少量料酒， 燉2小時， 起鍋時加入調味料。
營養盤點：蓮藕煮熟後性甘溫， 可以補虛生血， 健脾開胃。 蓮子含大量澱粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物、生物鹼及維生素C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營養成分。 排骨含蛋白質及大量鈣。 蓮藕排骨湯是術後新媽媽營養補充、恢復體力的一道美食。
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小帖士：
由天然材料製成的沙鍋， 能較好的保持食品的色、香、味和溫度， 最適合用來煲湯， 是真正的“綠色炊具”。
小編總結：
儘管吃這些食物是可以適度的給媽媽們恢復體力， 但是給讓媽媽有一個舒適的環境和充足的時間去休息也是很重要的。 因為媽媽們在分娩之後就要馬不停蹄的學著照顧寶寶。
