為了心愛的寶寶， 不得已在肚子上劃了一刀， 但是基於女性☆禁☆愛美的天性， 剖腹產後媽媽最關心的就是如何能迅速恢復？
適合剖腹產者的運動
假如你接受了剖腹生產， 除了上述的運動以外， 還需要做一些輔助運動。 呼吸與咳嗽的運動， 有助於清除肺部的分泌物， 而腿部的運動則有助於促進血液迴圈， 因為在段期間可能你的行動會比較不方便。
產後呼吸
呼吸與咳嗽
要深呼吸， 而其重點是在於呼氣。 在吐氣的時候， 用雙手或枕頭支撐傷口。 維持膝蓋的彎曲， 同時試著在吐氣的時候， 做一輕咳的動作，
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腿部運動
坐在床上， 腳趾頭向前伸展。 將腳趾頭往上扳， 然後再把腳趾頭往下推。 這連續動作做大約20次， 迅速移動， 使血液迴圈加快。 雙腳可以同時往相同的方向移動， 一隻腳往上， 一隻腳往下運動。
接著， 張開雙腳， 同時做腳跺的環繞運動， 首先要順時鐘環繞， 然後再逆時鐘環繞。
壓緊膝蓋， 貼著床面， 然後再放鬆。 這運動有助於大腿部的運動， 並促進血液迴圈。
一次彎曲一隻腳， 將腳跟滑上床， 然後在換膝蓋彎曲的時候， 伸直另一隻腳。
產後復原操
產後深呼吸運動
1、仰躺床上， 兩手貼著大腿， 將體內的氣緩緩吐出。
2、兩手往體側略張開平放， 用力吸氣。
3、然後一面吸氣， 一面將手臂貼著床抬高，
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4、兩手繼續上抬， 至頭頂合掌， 暫時閉氣。
5、接著， 一面吐氣， 一面把手放在臉上方， 做膜拜的姿勢。
6、最後兩手慢慢往下滑， 手掌互扣盡可能下壓， 同時吐氣， 吐完氣之後， 只手放開回復原姿勢， 反覆做5次。
產後復原操
腹腰運動
1、平躺床上， 旁邊輔助的人， 以左手扶住產婦的頸下方。
2、輔助者將產婦的頭抬起來， 此時產婦暫時閉氣， 再緩緩吐氣。
3、輔助者用力扶起產婦的上半身， 產婦在過程中保持吐氣。
4、最後， 產婦上半身完全坐直， 吐氣休息， 接著再一面吸氣， 一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢， 重複做5次。
下半身伸展運動
1、仰躺， 只手手掌相扣， 放在胸上。
2、右腳不動， 左膝弓起。
3、將左腿盡可能伸直上抬， 之後換右腳， 重複做5次。
