剖腹產月子食譜 推薦8款給新媽媽

剖腹產月子食譜剖腹產後的產婦坐月子吃什麼更有助於身體恢復？剖腹產產婦需要通過合理的飲食來調補身體：攝入足夠的蛋白質以快速修復身體；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術時失去的血液。 寶寶中心根據剖腹產後產婦的生理特點， 特別推出這套營養又科學的剖腹產坐月子食譜， 希望更多剖腹產的媽媽都能找到適合自己的月子餐。

剖腹產月子食譜：陳皮粥

營養小提示：

陳皮粥是為剛剛經歷剖腹產後的新媽媽準備的排氣食譜。

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分， 可促進消化液的分泌， 排除腸管內積氣， 增加食欲。 最好在產後12小時食用。

原料：

陳皮30克， 米20克。

調料：

水2碗。

做法：

米洗淨與陳皮加水一起煮開， 米開花就可。 煮成粥後， 只吃粥水， 不要渣。

坐月子食譜：肉絲麵

營養小提示：

麵條主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分， 且易於消化吸收。 剖腹產6小時後也可只喝湯， 不吃面。

原料：

麵條（標準粉）150克， 瘦肉40克。

調料：

骨頭湯200克， 鹽少許， 大蔥10克。

做法：

1、肉片切成絲， 放鍋內劃散、炒熟。

2、麵條放入開水中煮熟；鍋內倒入鮮骨頭湯， 加熱煮開。

3、放一點點鹽調味， 撒上蔥末即可。

坐月子食譜：蝦仁枸杞

營養小提示：

枸杞味甘， 性平， 入肝、腎、肺經， 有滋補肝腎、明目、潤肺的功效。

蝦仁性溫， 味甘、有通乳、滋陰、健胃的功效。 蝦仁枸杞是專為產婦製作的一款下奶的營養食譜， 適用於剖腹產後乳汁分泌不足的產婦。

原料：

蝦仁300克， 幹枸杞子40克。

調料：

花生油10克， 精鹽2克， 米酒15克， 雞蛋清1個， 胡椒粉3克， 水澱粉、幹澱粉各10克， 蔥5克， 薑5克。

做法：

1、將蝦仁洗淨， 剔去蝦腸， 控幹水分；枸杞子洗淨， 用少許水泡上；蔥切碎、薑拍散放入碗中， 加水適量攪拌， 製成蔥、姜水。

2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁；取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、蔥姜水， 兌成汁。

3、鍋置火上， 燒熱倒入少許花生油， 燒至六成熱時， 把漿好的蝦仁， 用少許油抓散（防止粘在一起）， 放入油鍋內， 滑熟裝盤。

4、鍋洗淨放在火上燒熱， 倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，

水開時撒上枸杞子， 起鍋裝盤即可食用。