為了避免產後憂鬱症的發作,媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物.讓自己在剖腹產前保持好心情.
1.選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。
2.避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。
3.補充適當的水分。
快樂食譜：
香蕉牛奶
材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。
做法：
1.香蕉洗淨、去皮， 切塊備用。
2.將牛奶、香蕉放入果汁機中， 攪拌均勻， 最後倒入杯中即可飲用。
營養價值
1. 牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。
2.香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。
3.簡單易做的抗憂鬱果汁， 讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。
薑爆空心菜
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材料：細梗空心菜1把、老薑2～3片、鹽少許、橄欖油適量。
做法：
1.空心菜洗淨、去莠葉， 備用。
2.將橄欖油倒入鍋中， 開中火待油熱後， 將薑片放入鍋中爆香。
3.再將洗淨的空心菜放入做法2中， 續炒最後加上少許鹽， 炒勻即可起鍋。
營養價值
1. 空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。
2. 老姜含有豐富的植物多酚及薑黃素。
3.餐桌上有多道綠色蔬菜， 仿佛享受在田野般的樂趣。
