剖腹產媽媽產後相對于順產媽媽來說,身體更為虛弱.此時,良好的飲食才能為媽媽們補充必要的營養.
1.最好以天然食物為主,不要過多服用營養品
月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不食用人工合成的各種補品.
2.適當飲用紅糖水,補鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進廢物排出,防治尿失禁.不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失.
3.從流食逐漸過渡到正常的飲食
產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物.可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食.
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4.飲食不能過於清淡
新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裡面可以少鹽,但不能一點都不放.
5.保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等.
6.產後兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類,不過比較油膩的湯也要謹慎食用.
7.適當控制飲食的攝取量
哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身.
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8.少食多餐,不可貪吃
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃.
9.避免辛辣和容易產生脹氣的食物
產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果.
10.要多喝一些溫的白開水,避免冷飲
應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分.千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲.
