剖腹產產後月子飲食5要點

如何讓虛弱的新媽媽安全的度過坐月子階段就成了全家人的大事， 所以月子其實的飲食調理非常的重要， 下面是剖宮產媽媽月子飲食5大要點， 來一起參考：

要點1 飲食要富含蛋白質

應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。

要點2 主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

要點3 多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質，

又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生便秘。

要點4不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪， 引起身體肥胖。

要點5多進各種湯飲

湯類味道鮮美， 且易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天， 因為時間過長反而使惡露中的血量增加， 使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。 但是， 湯飲的進量要適度， 以防引起媽媽奶脹。

舊觀念說：生完孩子最怕著涼， 千萬別吃蔬菜和水果!

新看法：片面!前半句阿婆說的很對， 產後的新媽咪身體虛寒，

不能著涼， 忌生冷， 可還是能吃蔬菜和水果的。 雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性， 但只要經過適當的燒煮就不會對身體造成損害。 而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠， 對新媽咪的精神恢復和產後排毒都是有利的。 所以， 對於體質較虛的人來說， 少吃些苦瓜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜肴， 或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒， 都是很有效的“防涼”小辦法。

舊觀念說：別喝水， 喝米酒!

新看法：片面!喝水的問題我們已經討論過了， 而米酒這個食材對於坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。 一般來說， 它有活血、促進血液迴圈的作用， 能夠幫助排出惡露， 但由於酒精對子宮的收縮又有抑制的作用，

會延長子宮復原的時間， 所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。

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