一談起陳慧琳， 大家可能會在腦海當中浮現一幅一手抱娃， 年輕辣媽的美好畫面。 一樣米養百樣人， 究竟是什麼米讓她在剖腹產後恢復得如此之快呢？剖腹產後飲食有什麼注意的地方？我們一起來看看吧！
一、術後飲食從流質起
剖腹產由於沒有順產般長時間的子宮收縮， 所以在飲食上也應該以清除惡露 、促進手術傷口癒合為目的， 當然如果可以順道瘦個身也是不錯的。 當產婦排氣後， 飲食可由流質改為半流質， 食物宜富有營養且消化。 如蛋湯、爛粥、麵條等， 然後依產婦體質， 飲食再逐漸恢復到正常。
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湯類變化豐富， 並且容易被人體消化吸收， 不會增加產婦腸胃的負擔， 還有助於乳汁分泌， 如雞蛋湯、紅糖水、淮山湯、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天， 因為時間過長反而使惡露中的血量增加， 使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。 但是， 湯飲的進量要適度， 以防引起媽媽奶脹。
鯽魚湯
需要注意的是， 剖腹產後飲食， 哪怕只是簡簡單單的湯水， 也要在術後6小時以上， 排氣後才進食。 未排氣期間請勿食用普食， 如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等， 請勿食用甜食， 包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，
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二、不可或缺的蛋白質
哪怕你對自己的產後身材還不甚滿意， 但也應比平時多吃富含蛋白質的食物， 特別是動物蛋白。 什麼， 你不吃肉？不吃肉可是會不利於傷口癒合， 也不利於母乳品質的哦！比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血、豆類等都是提供蛋白質的舌尖上的佳品。 蛋白質雖好， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。 魷類體內含有豐富的有機酸物質--ＥＰＡ， 它能抑制血小板凝集， 不利術後止血與創口癒合。
三、粗細有致， 大小齊全
主食要遵循粗糧和細糧齊飛， 大米與小米並存的原則。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍， 都是平時主要糧食的優質來源。
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你還記得產後李湘暴肥的場面嗎？後來漸瘦的她， 道出了她調理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。 你可不要說小編沒有告訴你哦！
粗細糧搭配很重要
四、哺乳熱量把握好， 身段恢復沒難度
在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓， 但是你想過美好身段的感受嗎？事實上也並非吃得越多， 恢復得救越好。 專業的營養學家建議， 哺乳期可多加500卡熱量， 大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。
辣媽陳慧琳在產後就嚴格安排自己一天飲食的熱量， 而辣媽張柏芝也曾經提到， 想要產後恢復好， 母乳餵養不能少。 想要產後快速恢復的辣媽， 不妨雙管齊下哦！
