剛剛懷孕 孕婦運動時注意事項

孕婦在懷孕前就應該有運動的習慣， 而且懷孕後也需要保持住這個習慣， 每個孕期都是如此， 只是剛剛懷孕的時候運動時需要多加注意， 不能用力過猛， 會致胎兒危險的。 那麼， 孕婦運動時應該注意哪些事項呢?

以舒緩運動為主

剛剛懷孕的孕婦不能有太激烈的動作， 更何況是孕婦呢， 更是要注意的。 孕早期， 胎寶寶剛在子宮裡安家， 胎盤還未完全形成， 此時的胎寶寶很脆弱， 因此， 孕媽媽應以靜養為主， 要避免做跳躍、旋轉等激烈運動， 以免導致流產等。 尤其是剛剛懷孕的時候自己還不知道自己已經懷孕了還在運動的話，

科學地選擇運動環境

孕婦剛剛懷孕對環境的選擇也是關鍵， 尤其是胎兒不穩定時期， 更不能讓他被傷。 最好經常去環境優美、空氣清新的公園或郊外運動， 不宜在嘈雜的環境中運動， 以免吸入過多的汽車尾氣、聽到過大的雜訊而影響自身和胎寶寶的健康。 當然， 如果沒有辦法需要出門的話， 記得戴上口罩出門， 回家保持馬上洗手的習慣。

以適度為原則

剛剛懷孕的時候孕婦運動是可以有的， 只是不能超出自己的承受範圍。 孕期運動要以適度為原則， 以自己的身體可以接受為前提。 孕媽媽最好每天都堅持運動， 每次半小時左右。 此外， 運動時， 孕媽媽要身心放鬆， 想休息時就休息，

運動前先吃點東西

剛剛懷孕的孕婦不可沒有吃東西就去運動， 這是錯誤的認知， 雖然有人說吃完運動會導致腸胃炎的。 大米是如果空腹太久進行運動， 可能會引起低血糖症狀， 如頭暈、發抖等， 不妨吃一點東西之後再進行溫和的運動， 如散步等。 但要注意運動前後1小時內勿進食。 孕婦切勿飲食完就直接去運動， 或者不吃去運動， 注意咯。

運動時的其它注意事項

孕婦運動選擇的鞋子也需要注意， 儘量選擇舒適度高的鞋子， 內衣也是如此， 最好選擇全棉的料子， 這樣比較吸汗， 孕婦完不要直接脫脫衣服，