剛懷孕吃什么好

初次當準媽媽時， 關于飲食營養的問題就出現在腦海里， 即剛懷孕吃什么好?在這么豐富的物質生活下， 剛懷孕應吃什么好的問題就難到準媽媽們了， 那就生育健康網告訴你剛懷孕吃什么吧。 以下的內容是經過整理的， 請供您參考。

剛懷孕吃什么好?

多吃新鮮蔬果， 可補充葉酸片或孕婦維生素或孕婦奶粉， 性質溫熱的食物盡量少吃。

在妊娠初期， 胎兒尚小， 生長緩慢， 向母體索取的營養素不多。 媽媽只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物如蔬菜、水果等就行了。 在懷孕初期，

由于血糖低、酮體升高， 孕婦易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐， 這時可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期適宜多吃魚， 因為魚營養豐富、滋味鮮美、易于消化， 很適合初孕階段食用。 為了防止惡心嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀粥、豆漿等清淡食物。 例如：

補鈣： 豆漿、牛奶、芝麻、豆類、土豆

補蛋白質：豆漿、雞蛋、多吃魚

補血:：花生、肝類、木耳、紅棗

維生素A： 蘋果、堅果、紅薯、杏

維生素C： 橙子、哈密瓜

維生素E：綠色蔬菜

補腦：堅果類(核桃、杏)

剛懷孕吃什么好?生育健康網提示：

另外很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。 酸味能刺激胃液分泌， 提高消化酶的活性， 促進胃蠕動， 增加孕婦食欲，

減輕早孕反應， 有利于食物的消化和各種營養素的吸收。 所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

但并不是說只要是酸味就一定是好的食物， 這里所說的營養酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養食品。 很多新鮮的瓜果含酸味， 這類食物含有豐富的維生素C， 維生素C可以增強母體的抵抗力， 促進胎兒正常生長發育。 因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果， 如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等， 也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬， 增加一些酸味。

水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等， 但山楂不適宜孕婦食用， 因山楂對孕婦子宮有收縮作用。 孕婦食用較多的山楂制品，

會刺激子宮收縮， 甚至造成流產。 

上述就是對剛懷孕吃什么好的介紹， 您對其已有了了解嗎?想了解更多資訊的話， 就請到孕婦食譜頻道中閱讀相關的文章。

 
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